স্টাফ করা মরিচ আমেরিকা এর প্রিয় সান্ত্বনা খাদ্য এক, এবং থালা ঠিক আছে উপায় সব ধরণের আছে। এর পরিবর্তে মরিচ ভর্তি এবং তাদের বেকিং করার পরিবর্তে, উপাদানগুলি দিয়ে স্যুপ না কেন? স্যুপ কেবলমাত্র প্রস্তুতির জন্য মিনিট লাগে, এবং আপনি কম জালিয়াতি এবং জগাখিচুড়ি দিয়ে সব গন্ধ পান। যদি আপনার পরিবার পরিপূর্ণ মরিচ পছন্দ করে , তাহলে তারা এই স্যুপকে ভালবাসবে।
এই স্যুপ 45 মিনিট মোট PRP এবং simmering সময় সম্পর্কে নেন। তাজা বেকিং কাঁকড়াবিশেষ , কুঁচকানো রোলস বা ক্র্যাকার সঙ্গে এটি পরিবেশন করুন। একটি ভাজা সালাদ যোগ করা এটি একটি চমৎকার, হৃদয়গ্রাহী dinnertime খাবার বা একটি অর্ধ স্যান্ডউইচ সঙ্গে একটি লাঞ্চ স্যুপ হিসাবে এটি পরিবেশন করা হবে।
এটি বেশ বহুমুখী। বাচ্চাদের জন্য অতিরিক্ত সবজি ছিঁড়ে ফেলুন, স্যুপের জন্য কিছু ডাইজড গাজর এবং সিলেট করুন। বা ভুট্টা সঙ্গে এটি করা। পেলেও খাদ্যের জন্য চাল বাদ দেওয়া যায়; মাটি এবং মরিচ মাটি বৃদ্ধি বা অন্যান্য সবজি যোগ করুন। বীজ হিসাবে ভাল একটি চমৎকার উপরন্তু হবে। স্যুপের সবুজ ব্লেল মরিচের ব্যবহার বা আরও বেশি রঙিন স্যুপের জন্য বহিষ্কৃত মরিচ ব্যবহার করুন।
রেসিপি প্রায় 2 quarts স্যুপ তোলে এবং একটি বড় পরিবার বা ভিড় জন্য সহজে দ্বিগুণ হয়।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 1/2 টেবিল চামচ অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল
- 1 পাউন্ড লেবান মাংস গরুর মাংস
- 1 টি ছোট পিঁপড়া
- 2 থেকে 3 ঘণ্টা মরিচ, সবুজ বা সবুজ, লাল এবং হলুদ মিশ্রণ
- 1 (14.5 আউন্স) পেটাইট ডাইজা টমেটো, রস দিয়ে
- 1 বড় ক্যান (15 আউন্স) টমেটো সস (বা দুটি 8-আউন্স ক্যান)
- 2 কাপ অসম্পূর্ণ বা কম সোডিয়াম গরুর মাংস স্টক
- 1 থেকে 2 টেবিল চামচ চিনি চিনি, বা স্বাদ
- 1/2 চা চামচ কোষের লবণ, বা স্বাদ
- 1/4 চা চামচ তাজা মাটি কালো মরিচ
- 1 কাপ পুকুরে দীর্ঘ শস্য সাদা বা বাদামি চাল
এটা কিভাবে
- মাঝারি তাপ উপর একটি ডাচ oven বা স্টকপোট মধ্যে জলপাই তেল তাপ। মাটির গমের যোগ করুন এবং গোলমাল না হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন, ঘন ঘন ভাঙ্গা এবং ঘন ঘন ঘন
- এদিকে, পেঁয়াজ ছিঁড়ে এবং মরিচ থেকে স্টেম এবং বীজ সরিয়ে ফেলুন। সবজি ভাজা এবং একপাশে সেট।
- গরুর মাংস উত্তোলন এবং এটি পাত্র থেকে ফিরে। মাটি থেকে চিপযুক্ত পেঁয়াজ এবং মরিচ যোগ করুন এবং প্রায় 5 মিনিটের জন্য মাঝারি তাপ উপর রান্নার অবিরত।
- ড্রেস টমেটো, টমেটো সস এবং গরুর মাংস স্টক যোগ করুন। চর্বি এবং চিনি এবং কোষের লবণ যোগ করুন, হিসাবে কাঙ্খিত মাটি কালো মরিচ যোগ করুন
- স্যুপটি স্যুপারের কাছে আনুন কম তাপ তৈরি করুন, পাত্রটি ঢেকে রাখুন, এবং প্রায় ২5 মিনিটের জন্য উনান করুন, বা যতক্ষণ না সবজি টেন্ডার হয়।
- স্যুপে রান্না করা চাল বা চিটকে ঢেকে রাখুন এবং চারপাশে স্যুপ নিন।
প্রকারভেদ
- সয়াবিন্দুতে 1/2 টন 1 কাপ, ড্রেনড কালো মটরশুঁটি বা পিনটো মটরশুটি যোগ করুন।
- স্যুপের জন্য 1/2 থেকে 1 কাপ ভুট্টা কার্নেল যোগ করুন।
- সিলেটের একটি পাঁজর এবং একটি গাজর (পিষে) এবং মরিচের সাথে স্যুপের সাথে জুড়ুন।
- চালের বাদ দিন এবং অতিরিক্ত মাটির গম এবং মরিচ যোগ করুন, অথবা রান্না করা বুলগেরিয়া , কুইনো , বা অন্য শস্য ব্যবহার করুন।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 347 |
| মোট চর্বি | 14 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 4 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 7 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 72 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 278 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 30 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 4 গ্রাম |
| প্রোটিন | ২7 গ্রাম |