Cilantro - আপনি এটি প্রেম বা এটি ঘৃণা। কিন্তু, যদি আপনি এটি পছন্দ করেন, তাহলে এই হুমুস রেসিপিটি আপনার জন্য! Hummus এর মসৃণ সামঞ্জস্য একটি cilantro মোড় সঙ্গে একটি মিষ্টি, তীব্র লেবু স্বাদ পূরণ করা হয়।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 (16 আউন্স) চিকনা বা গারবিনো মটরশুটি হতে পারে
- মুকুট থেকে 1/4 কাপ তরল
- 3 থেকে 5 টেবিল-চামচ
- লেবু রস (স্বাদ উপর নির্ভর করে)
- 1 1/2 টেবিল চামচ
- টাহিনী
- 2 cloves রসুন, চূর্ণ
- 1/2 চা চামচ লবণ
- 2 টেবিল চামচ জলপাই তেল
- 1 চা চামচ cilantro, চকলেট চকলেট
এটা কিভাবে
- চিকেন ড্রেইন করুন এবং তরল তরল সেট থেকে পারেন।
- ব্লেন্ডার বা খাদ্য প্রসেসরের অবশিষ্ট উপাদানগুলি যুক্ত করুন। চিকেন থেকে 1/4 কাপ তরল যোগ করুন পুষ্টিকর মিশ্র এবং মসৃণ পর্যন্ত 3 থেকে 5 মিনিট কম মিশিয়ে নিন।
- বুনন পাতায় রাখুন, এবং hummus কেন্দ্রে একটি অগভীর ভাল তৈরি করুন। ভাল পরিমাণে জলপাই তেলের একটি ছোট পরিমাণ (1 to 2 tablespoons) যোগ করুন।
- অতিরিক্ত cilantro সঙ্গে আভরণ (ঐচ্ছিক) তাজা, উষ্ণ বা ফলিত পিটা রুটি , বা কভার এবং ফ্রিজে সঙ্গে অবিলম্বে পরিবেশন করুন।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 296 |
| মোট চর্বি | 10 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 1 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 5 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 138 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 42 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 8 গ্রাম |
| প্রোটিন | 13 গ্রাম |