পিনাট মাখন hummus একটি বাচ্চাদের প্রিয়। প্রোটিন উচ্চ, চিনাবাদাম মাখন hummus veggies ডুব জন্য মহান। এই রেসিপি প্যাককারী ভোজনকারীদের জন্য অনেক ভাল যারা প্রচুর খাবার খাবেন না।
চিনাবাদাম মাখন hummus শুধু বাচ্চাদের জন্য নয় আমি বেশ কয়েকটি প্রাপ্তবয়স্কদের জানি যারা পিনাট মাখন hummus ভালবাসেন, নিজেকে অন্তর্ভুক্ত
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 চা চামচ (15-19 ওজ)
- 1/3 কাপ জল (গরম
- 4 টেবিল-চামচ চিনাবাদাম মাখন
- 2 টেবিলচামচ
- জলপাই তেল
- 3 টেবিল-চামচ লেবুর রস (বা লেবু রস)
- 1 পেঁয়াজ রসুন (গুঁড়ো)
- 1/4 চা চামচ লবণ
এটা কিভাবে
- একটি খাদ্য প্রসেসর মধ্যে, সব উপাদান একত্রিত এবং একটি ডুব সামঞ্জস্য মিশ্রন। যদি এটি খুব মোটা হয়, তবে একসময় গরম পানিতে 1 টেবিল-চামচ যোগ করুন।
- চিনাবাদাম মাখন hummus অবিলম্বে পরিবেশন করুন বা পর্যন্ত রেফ্রিজারেটর মধ্যে 3 দিন।
- তাজা সিলেট, গাজর এবং ব্রোকলি দিয়ে পরিবেশন করুন উষ্ণ পিটা বা ফরাসি রুটি কুবিস এছাড়াও ভাল করতে।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 48 |
| মোট চর্বি | 2 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 0 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 1 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 26 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 6 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 1 গ্রাম |
| প্রোটিন | 2 গ্রাম |