Crockpot BBQ পিন্টো বীজ জন্য এই সহজ এবং flavorful প্রণালী একটি সরস grilled স্টেক জন্য একটি সাথি ডিশ হিসাবে নিখুঁত।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 পাউণ্ড। শুকনো পিনটো মটরশুটি
- 3 কাপ জল
- 1 পেঁয়াজ, কাটা
- 18 ওজ। বোতল বারবিকিউ সস
- 1/4 কাপ গুড় বা মধু
- 1/4 চা চামচ মরিচ
এটা কিভাবে
1. সাজানোর মটরশুটি, কুঁচি এবং নিষ্কাশন। জল দিয়ে আচ্ছাদন এবং স্ট্যান্ড, আচ্ছাদিত, রাতারাতি যাক।
2. পরের দিন সকালে, আবার মটরশুটি ড্রেন এবং তাদের কুড়ান।
3. 4 শাটার crockpot মধ্যে মটরশুটি, 3 কাপ জল, পেঁয়াজ, বারবিকিউ সস, গুড়, এবং মরিচ মিশ্রিত।
4. Crockpot আচ্ছাদন এবং 8-9 ঘন্টা জন্য কম রান্নার বা মটরশুটি হয় টender পর্যন্ত। যদি আপনি একটি নতুন crockpot আছে যে cooks গরম, 7 ঘন্টা চেক করুন এবং অর্ধেক পয়েন্ট এ একবার মটরশুটি stir।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 341 |
| মোট চর্বি | 1 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 0 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 0 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 669 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 71 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 1২ গ্রাম |
| প্রোটিন | 13 গ্রাম |