এই একটি সহজ crockpot টaco স্যুপ পাতলা মাটি গরুর মাংস বা স্থল তুরস্ক দিয়ে তৈরি ক্যান মটরশুটি এবং ধীর কুকার এই স্যুপ প্রস্তুত এবং রান্না করা একটি স্ন্যাপ করা। কিডনি মটরশুটি বা কালো মটরশুটি পিনটো মটরশুটি বা উত্তরে উত্তর মটরশুটি দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে মুক্ত থাকুন।
ভুট্টা ড্রেন এবং ডিমের মধ্যে কম সোডিয়াম বা অনিয়মিত গরুর মাংস স্টক 1 কাপ যোগ করুন।
ভাজা ভুট্টা tortilla রেখাচিত্রমালা একটি গাভী তৈরি করুন - টিপস এবং বৈচিত্র দেখুন - বা দোকান-কেনা চর্বিযুক্ত চিপ বা স্যুপ সঙ্গে পরিবেশন স্ট্রিপ ব্যবহার। কাঁকড়া শেডের পনির বা খাদ ক্রিম একটি পুতুল হিসাবে ভাল টপ আপ হয়।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 থেকে 1 1/2 পাউন্ড বৃত্তাকার বৃত্তাকার (বা তুরস্ক)
- 1 মাঝারি থেকে বড় পেঁয়াজ (কাটা)
- 2 টেবিল-চামচ উদ্ভিজ্জ তেল
- 1 ভুট্টা (অচল)
- 1 কালো মটরশুটি (অচল)
- 1 কিডনি মটরশুটি (অচেতন)
- চিলসহ 2 টুকরো কাটা টমেটো
- 1 টি (8 আউন্স) টমেটো সস
- 1 লিফট টাকর মশলা
- গাউন: টাকো রেটিস বা চিপস এবং চিপা পনির
এটা কিভাবে
- মাঝারি তাপ উপর একটি বৃহৎ skillet মধ্যে তেল গরম করুন যখন তেল গরম হয়, তখন কাটা কাঁটা যোগ করুন; 2 মিনিট জন্য রান্না করা
- স্থল গরুর মাংস বা টার্কি যোগ করুন এবং রান্নার, ক্রমবর্ধমান এবং ভাঙ্গা পর্যন্ত, আর গোলাপী পর্যন্ত। Crockpot যাও নিষ্কাশন এবং স্থানান্তর।
- ভুট্টা, কালো মটরশুটি, কিডনি মটরশুটি, টমেটো, টমেটো সস এবং টকো মসলার যোগ করুন; ভাল চালাও
- কভার করুন এবং 4 থেকে 6 ঘন্টার জন্য কম অথবা 2 থেকে 3 ঘন্টা উচ্চে রান্না করুন।
- টর্মা চিপ বা রেখাচিত্রমালা, চর্মরোগ পনির, খরা ক্রিম, বা কাটা টাটকা cilantro বা সবুজ পেঁয়াজ সঙ্গে শীর্ষ servings।
- তাজা বেকড কাঁকড়া বা কুঁচি রুটি দিয়ে স্যুপ পরিবেশন করুন
টিপস এবং বৈচিত্র
- ভাজা লৌহঘটিত কুঁচি: স্ট্যাক 2 থেকে 3 ভুট্টা tortillas।
- তাদের অর্ধেক কাটা এবং তারপর তাদের 1/2 ইঞ্চি রেখাচিত্রমালা মধ্যে বিপরীতভাবে কাটা। 350 ডিগ্রি ফারেনহাইটের মধ্যে একটি ইঞ্চি বা দুইটি উদ্ভিজ্জ তেলের তাপ গরম করে 350 ডিগ্রি ফারেনহাইটে। ড্রেন কাগজ towels তাদের সরান। টাকো স্যুপের জন্য একটি আঙ্গুরের মতো টর্চর রেটিপস ব্যবহার করুন।
- কয়েকটি টেবিল চামচ টন বা ডিমেরযুক্ত কাঁচা জালাপেনো মরিচ যোগ করুন।
- 1 গাজর যোগ করুন, পাতলা বা কাটা জুলিয়েন কাটা।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 534 |
| মোট চর্বি | 25 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 16 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 4 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 45 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 488 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 55 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 15 গ্রাম |
| প্রোটিন | ২7 গ্রাম |