একটি নিরামিষ খাদ্য খাওয়া যখন, আপনার দৈনন্দিন পুষ্টির চাহিদা পূরণের জন্য বিভিন্ন খাবার খেতে গুরুত্বপূর্ণ। সালাদ থেকে সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর নিরামিষ খাবারের একটি নমুনা হল একটি এশিয়ান-অনুপ্রাণিত শিরা-ফ্রাই।
05 এর 01
ভাজা কুমার সালাদটেম্সকনটন / ফ্লিকার / সিসি বাই-এসএ 2.0 "কুমার" "মিষ্টি আলু" নামেও পরিচিত। এই রেসিপি মধ্যে, এটি ভয়াবহ এবং crisp romaine লেটুস, radishes, টমেটো, ভাঙা feta এবং pinenuts সঙ্গে পরিবেশন করা হয়। কিছু অতিরিক্ত প্রোটিন জন্য, একটি ম্যাকডামিয়া বাদাম বা flaked বাদাম একটি মুষ্টিমেয় যোগ করুন।
02 এর 02
টফু ও শাক-সবজি-ফ্রাই
খাদ্য সংগ্রহ আরএফ / গেটি চিত্র টফু এই সবজি ভাজা ভাজা - মুরগির জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প। টোফু একটি রসুন, আদা সোয় সসের মধ্যে সুগন্ধী শিটকে মাশরুম এবং চুনযুক্ত চিনির পিঠে মটর দিয়ে রান্না করা হয়।
03 এর 03
ভেজা ভাতের পাতাসা সালাদ
ভেজা ভাতের পাতাসা সালাদ এস। ওয়াংকায়ে সালাদে পেঁয়াজ পাস্তা রয়েছে যা বেগুন, জকচিনি, চেরি টমেটো, সবুজ মরিচ, এবং অ্যাসোপাগাসসহ ভ্যানযুক্ত ভেজে মিশ্রিত। ভাজা ভাবা এবং একটি balsamic, জলপাই তেল ড্রেসিং সঙ্গে সবজি শীর্ষস্থানে হয়। একটি এমনকি স্বাস্থ্যকর বিকল্প জন্য, পুরো গম পাস্তা সঙ্গে সাদা পাস্তা প্রতিস্থাপন চেষ্টা
04 এর 05
ক্রান্তীয় ফল সালাদ
ক্রান্তীয় ফল সালাদ এস। ওয়াংকায়ে উত্সাহিত করা এবং উত্সাহিত করা সহজ কিছু সঙ্গে সকালে শুরু - আবেগ এবং বন্য মধু দই একটি পাশ দিয়ে একটি ক্রান্তীয় ফল সালাদ। টাটকা ফল আমাদের গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন, খনিজ, খাদ্যতালিকাগত খাবার, জল এবং ফাইটোকেমিক্যালগুলি সরবরাহ করে। যেহেতু এটি সুপারিশ করা হয় যে আমরা প্রতিদিন 5 থেকে 9 টা ফল খাচ্ছি, এই সুস্বাদু ব্রেকফাস্ট দিয়ে, আপনি আপনার দৈহিক দৈহিক উপকারিতা উপভোগের জন্য আপনার পথে ভাল হবেন।
05 এর 05
মাকাদামে পেস্টো পাস্তা
মাকাদামিয়া বাদাম পেস্টো পাস্তা এস। ওয়াংকায়ে এই সহজ এবং গন্ধযুক্ত প্যাথোটি স্থানীয় অস্ট্রেলিয়ান ম্যাকডামিয়া বাদাম ব্যবহার করে তৈরি করা হয়। এই সুস্বাদু বাদামী এই ইতালিয়ান প্রিয় তার সমৃদ্ধ crunch lends। ম্যাকাডামিয়া বাদামগুলি মনের বিষাক্ত ফ্যাট এবং প্রোটিনে উচ্চতাযুক্ত এবং কলেস্টেরল থাকে না। এদের মধ্যে রয়েছে পটাসিয়াম, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম সহ বিভিন্ন ধরনের খনিজ।