লিমেন কুসকাসের সাথে সালমানের জন্য এই কল্পিত এবং হেমসি রেসিপিটি বিশেষভাবে কোম্পানির জন্য বিশেষ। রেসিপি এমনকি শুরুতে রান্না করতে এমনকি জন্য যথেষ্ট সহজ।
যখন আপনি স্যামনকে বিড়াল করছেন, তখন আপনাকে এটি প্রতি মিনিটে দেখতে হবে। কয়েক সেকেন্ডের মধ্যেই পুড়িয়ে ফেলা মাছ পুরোপুরি রান্না করা যেতে পারে। মাছের অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা 145 ডিগ্রি ফারেনহাইটে রাখা উচিত, যা মাঝারি আকারের, তাই এর অর্থ হল যে গোলমালটি কেন্দ্রের গোলমালটি ঠিক আছে। আপনি টিউনা ফিললেটের সাথে এই রেসিপিটিও তৈরি করতে পারেন, অথবা অন্য কোনো ধরনের সাদা মাছের পাত্রের সাথে। রেড স্নেপার বা হ্যাডক এই রেসিপিটিতেও সুস্বাদু হবে।
Couscous একটি শস্য নয়, কিন্তু একটি ছোট পাস্তা সাধারণত মধ্য প্রাচ্যের তৈরি। আপনি আসলে এটি রান্না করা না; আপনি গরম তরল ছোট জপমালা rehydrate। মুরগির মাংস ব্যবহার করে এই বিশেষ রেসিপি অতিরিক্ত স্বাদ যোগ করা। আপনি চাইলে মাছের স্টক ব্যবহার করতে পারেন।
এছাড়াও এই সহজ couscous রেসিপি অন্যান্য সবজি ব্যবহার সম্পর্কে চিন্তা করুন। কিছু শিশুর মটর ভালো হবে, যেহেতু অ্যাসপারাগাসটি 1 টি টুকরো কাটা হয়ে যাবে.আপনি অন্যান্য শাক-সবজি দিয়ে তাও চিকন করতে পারেন.সেইম বা বাজেল মাছ, বিশেষত সালমানের সাথে সবসময় ভাল। বা যদি আপনি মসলাযুক্ত খাদ্য পছন্দ করেন, কুসুম মধ্যে গুঁড়া এবং স্যামন নেভিগেশন এটি ছিটিয়ে
ডেজার্টের জন্য কম চর্বিযুক্ত দই দিয়ে রোস্টেড এসপারাগাস , একটি সবুজ সালাদ, এবং মারিয়ার সাথে এটি পরিবেশন করুন।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 লেবু
- 1 টেবিল চামচ জলপাই তেল
- 1 পেঁয়াজ, কাটা
- 1/4 কাপ কাটা হরিণ পেঁয়াজ
- 1-3 / 4 কাপ মুরগির মাংস
- 1-1 / 4 কাপ প্লেইন কুসুম
- 1 পাউন্ড স্যামন fillets
- 1 চামচ জলপাই তেল
- 1/2 চা চামচ লবণ
- 1/8 চা চামচ কালো মরিচ
- 1 চা চামচ শুকনো ডাল আগাছা
- 1 কাপ দ্রাক্ষা টমেটো, অর্ধেক কাটা
এটা কিভাবে
- Preheat চুল্লি থেকে চুলা।
- লেবুর রস থেকে লেবুর রস সসেজ করুন এবং 1 চা চামচ রসুন ভেজে নিন; সরাইয়া রাখা
- একটি ভারী skillet মধ্যে, মাঝারি তাপ উপর তেল জলপাই তেল। পেঁয়াজ আধা কেজি পর্যন্ত টেনে নাও, প্রায় 4 থেকে 50 মিনিট।
- সবুজ পেঁয়াজ, লেবুর রস, এবং মুরগির মাংস মধ্যে উজ্জ্বল এবং একটি ফোঁড়া এ আনা। কুসুম এবং লেবু রসুনের মধ্যে আবরণ, আবরণ, তাপ প্যান অপসারণ, এবং 5 মিনিট জন্য স্ট্যান্ড করা।
- 1 টেবিল চামচ জলপাই তেল এবং জায়গা, চামড়া পাশ দিয়ে বালি মাছ ধরার প্যান উপর স্যামন fillets ব্রাশ করুন। লবণ, মরিচ, এবং ডাল দিয়ে ছিটিয়ে 8-10 মিনিট বেধ ইঞ্চি পুরু, 6 "তাপ উৎস থেকে। (বা, প্যাকেজ নির্দেশিত হিসাবে হিমায়িত প্রস্তুত স্যামন fillets, বেলে বা broil ব্যবহার করে।)
- দ্রাক্ষা টমেটো কুঁচি এবং একটি ভজনা ডিশে জায়গায় স্থান। Couscous নেভিগেশন স্যামন পরিবেশন; কাটা কাটা হরিণ পেঁয়াজ সঙ্গে ছাঁটা, যদি ইচ্ছা।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 504 |
| মোট চর্বি | 19 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 3 জি |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 9 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 76 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 394 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 46 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 4 গ্রাম |
| প্রোটিন | 36 গ্রাম |