রোস্টেড পোকার টেন্ডারলাইন এই সহজ এক ডিশ খাবার টেণ্ডার সবজি সঙ্গে পরিবেষ্টিত হয়। এই ধরনের খাবার এক সপ্তাহের রাত্রে একসঙ্গে রাখা সহজ, কারণ এটি কেবল পাঁচটি উপাদান ব্যবহার করে, এবং আপনার সবগুলি যোগ করার প্রয়োজন হল একটি চমৎকার সবুজ সালাদ এবং সম্ভবত রেফ্রিজেডেড আটা দিয়ে তৈরি কিছু রুটি বা রোলস।
আপনি এই সহজ ডিশ অন্যান্য হার্ড বা মূল সবজি ব্যবহার করতে পারেন। কাটা প্যারডিপ বা রুটবাগ, অথবা অন্য ধরনের আলু ব্যবহার করে নিয়ে ভাবুন। সবজি নরম এবং কোমল শুয়োরের কুকুর হিসাবে হিসাবে তৈরি, কিন্তু crispy প্রান্ত তাই তারা শুধু সুস্বাদু হয় আপনি অন্যান্য ধরনের আজব ব্যবহার করতে পারে। শুকনো ইটালিয়ান মশলা পরিবর্তনের পরিবর্তে কিছু তাজা রোজমারি, বা কিছু শুকনো বাজেল, থেইম, বা অরেগানো যোগ করুন।
নিশ্চিত করুন যে আপনি এই রেসিপি জন্য একটি পোকার tenderloin কেনার, না একটি পোকার পালিশ রোস্ট। টেন্ডারলাইন খুব ছোট এবং কুকুরগুলি অল্প সময়ের মধ্যে। লেবেলটি অবশ্যই স্পষ্টতই "পোকারের টেন্ডারলাইন" স্পষ্টভাবে উল্লেখ করা উচিত। যদি আপনি নিশ্চিত না হন, তবে কসাইের কাছে জিজ্ঞাসা করুন।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 পাউন্ড পোকার টেন্ডারলাইন
- 1/2 চা চামচ ঋতু লবণ
- 2 পেঁয়াজ, wedges মধ্যে কাটা
- 3 গাজর, চাঁদের মধ্যে কাটা
- 2 Yukon স্বর্ণের আলু, wedges মধ্যে কাটা
- 1/2 চা চামচ ইতালিয়ান মশলা শুকনো
- 2 টেবিল-চামচ মাখন
এটা কিভাবে
425 ডিগ্রী ফারেনহাইট মধ্যে চুলা Preheat
একটি 9 এক্স 13 "প্যান, পোকার টenderloin রাখুন এবং ঋতুযুক্ত লবণ সঙ্গে সমানভাবে ছিটিয়ে। শুয়োরের মাথার চারপাশে সমস্ত সবজি সাজান, তারপর মাখন সঙ্গে সবকিছু ডট এবং ইতালিয়ান মজুরি সঙ্গে ছিটিয়ে
রোস্ট, 35 মিনিটের জন্য উন্মুক্ত তাই সবকিছু browns সুন্দরভাবে। তারপর ফোবালের সাথে প্যানটি ঢেকে রাখুন এবং আরও 10-15 মিনিট পরপর পুচা করে রাখুন যতক্ষণ না পোকার কমপক্ষে 145 ডিগ্রি ফারেনহাইটে থাকে এবং সবজি টেন্ডার হয়।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 525 |
| মোট চর্বি | 21 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 9 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 8 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 114 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 44২ মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 47 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 7 গ্রাম |
| প্রোটিন | 36 গ্রাম |