এই butternut স্কোয়াশ casserole ডিম, ম্যাপেল সিরাপ, এবং মশলা সঙ্গে মাজা butternut স্কোয়াশ একটি সহজ সমন্বয়।
ময়শ্চারাইজ করা Butternut স্কোয়াশ একটি crunchy বাদামী চিনি এবং প্যাকিং টেপ সঙ্গে রান্না করা হয়। এটি একটি সহজ casserole বেকিং; এটি একটি ছুটির দিন ডিনার বা দৈনন্দিন খাবার জন্য নিখুঁত।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 বড় butternut স্কোয়াশ
- 2 টেবিল চামচ ম্যাপেল সিরাপ
- 1/4 কাপ দারুচিনি চিনি
- 1 বড় ডিম
- ২ টেবিল চামচ দুধ (বা অর্ধ-অর্ধেক)
- 2 টেবিল-চামচ গলিত মাখন
- 1/4 চা চামচ মাটির দারুচিনি
- ড্যাশ লবণ
- শীর্ষে জন্য:
- 1/3 কাপ হালকা বাদামী চিনি (বোঁচকা)
- 1/4 কাপ সবজির আটা
- 1/4 কাপ গলিত মাখন
- 1/2 থেকে 3/4 কাপ পেকান (কাটা)
এটা কিভাবে
- বেল্টুট স্কোয়াশ পিল; বীজ এবং নরম পরিমাপ খুঁজে বের করে এবং পরিত্যাগ। স্কোয়াশ 1 1/2-ইঞ্চি টুকরা মধ্যে কাটা। প্রায় 15 থেকে 20 মিনিটের জন্য সিঁড়ি বেয়েলে বাষ্প করে, টেন্ডার পর্যন্ত। একটি বড় বাটি স্কোয়াশ সরান এবং এটি সামান্য সামান্য শান্ত করা যাক।
- 350 F তে চুলা গরম করুন
- মাখন একটি 1/2-চতুর্থাংশ Casserole থালা।
- ম্যাপেল সিরাপের সাথে স্কোয়াশটি হিট করুন এবং 1/4 কাপ দারুচিনি চিনিযুক্ত করুন। পিটানো ডিম, দুধ এবং গলিত মাখনের 2 টেবিল-চামচ যোগ করুন। স্বাদ যাও দারুচিনি এবং লবণ একটি ড্যাশ যোগ করুন। ভাল মিশ্রণ
- প্রস্তুত কাসরোল যাও স্কোয়াশ মিশ্রণ স্থানান্তর।
- শীর্ষস্থানীয় উপাদানগুলি একত্রিত করুন এবং স্কোয়াশ উপর ছিটিয়ে
- প্রায় 30 মিনিটের জন্য বাষ্পীয় চুলাটি গরম করুন এবং কাসারোল গরম হওয়া পর্যন্ত এবং সুবর্ণ বাদামি বাদামি।
তুমি এটাও পছন্দ করতে পারো
ব্রাউন চিনি চিপ টপপিং সঙ্গে Butternut স্কোয়াশ বেকিং
শরৎ সসেজ স্টুভ সঙ্গে Butternut স্কোয়াশ
মিষ্টি আলু এবং কালে সঙ্গে মাংস
ঋতু সঙ্গে Butternut স্কোয়াশ এবং পাস্তা
কিভাবে রুটি বাটারটুট স্কোয়াশ?
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 627 |
| মোট চর্বি | 39 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 15 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 16 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 274 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 49২ মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 60 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 4 গ্রাম |
| প্রোটিন | 1২ গ্রাম |