এই ভাতযুক্ত butternut স্কোয়াশ ফিক্স একটি স্ন্যাপ হয়। শুধু জলপাই তেল, ঋষি, এবং ঐচ্ছিক পেঁয়াজ এবং রোস্ট সঙ্গে কিউব টান। পেঁয়াজ একটি সুন্দর স্বাদ যোগ করুন, কিন্তু তারা বাকি হতে পারে। বা আপনি cranberries এবং পেকান সঙ্গে roasted ব্রাসেলস স্প্রাউট এবং butternut স্কোয়াশ জন্য এই রঙিন রেসিপি চেষ্টা করতে পারেন।
এই সুস্বাদু roasted butternut স্কোয়াশ একটি ছুটির দিন খাবার সঙ্গে বা একটি ডাইনি হিসাবে শুধুমাত্র কোনো খাবার সঙ্গে পরিবেশন হিসাবে পরিবেশন। একটি অনুরূপ শীতকালীন স্কোয়াশ, যেমন অ্যাকোर्न, হুবার্ড, বাটারকুপ, ইত্যাদি ব্যবহারের জন্য বিনা দ্বিধায়
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 টি মাঝারি বাটারটেনশ স্কোয়াশ বা অনুরূপ শীতকালীন স্কোয়াশ
- 2 মাঝারি পেঁয়াজ, 1 ইঞ্চি অংশে কাটা
- 2 টেবিলচামচ
- অতিরিক্ত কুমারি জলপাই তেল
- 1/4 চা চামচ মরিচ কালো মরিচ
- কোষের লবণ
- 2 চা চামচ শুকনো ঋষি শুকনো
এটা কিভাবে
- ফয়েল দিয়ে একটি বড় বেকিং প্যান বা রোস্টিং প্যান লাইন। হালকাভাবে তেল ফয়েল বা nonstick রান্নার স্প্রে সঙ্গে স্প্রে। 400 F তে চুলা গরম করুন
- একটি উদ্ভিজ্জ তোলার বা Y- পিলার সঙ্গে, স্কোয়াশ ছুলা অর্ধেক দৈর্ঘ্য মধ্যে স্লাইস এবং বীজ আউট শোষণ। স্কোয়াশ 1 ইঞ্চি cubes মধ্যে কাটা জলপাই তেল, মরিচ এবং ঋষি দিয়ে স্কোয়াশ এবং পেঁয়াজ অংশ টান। প্রস্তুত বেকিং শীট সাজান। লবণ এবং মরিচ দিয়ে ছিটিয়ে দিতে হবে।
- প্রায় 30 থেকে 40 মিনিটের জন্য ভাত, মাঝে মাঝে বাঁকানো, বা স্কোয়াশ টেন্ডার এবং হালকা হালকা রঙ না হওয়া পর্যন্ত।
টিপস এবং বৈচিত্র
- মিষ্টি মশলা ভাতভুভু বুননট স্কোয়াশ: পেঁয়াজ, ঋষি ও মরিচ বাদ দিন। ২ টেবিল চামচ ম্যাপেল সিরাপ, 1/2 দারুচিনি চা চামচ, এবং স্যুপের সাথে সিঁড়ি মরিচ একটি ড্যাশ এবং জলপাই তেল সঙ্গে জুড়ুন। পরিচালিত হিসাবে টস এবং রোস্ট।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 93 |
| মোট চর্বি | 7 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 1 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 5 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 78 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 8 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 2 গ্রাম |
| প্রোটিন | 1 গ্রাম |