একটি নিরামিষ ও শৌখিন পাত্রের প্রধান প্রধান খাবারের জন্য, শয়তান গার্ডিন "মুরগির" স্ক্লোপিপিনি, পেঁয়াজ, গাজর এবং সবুজ মটর দিয়ে ভর্তি এই সহজ গৃহজাত নিরামিষ পাত্রে রেসিপি চেষ্টা করুন, এবং থেরাপি, ঋষি এবং অন্যান্য মাদকদ্রব্য মশুর সাথে রমিনের সাথে বেকড করে নিন। একটি হালকা এবং আলখাল্লা পেস্ট প্যাস্ট্রি আপনি পাবেন যে শ্যাভেজ মুরগীর সঙ্গে এই নিরামিষ পাত্র পাত্রী হিসাবে শুধু হৃদয়গ্রাহী এবং অন্য কোন পাত্র পাই হিসাবে ভরাট, চর্বি এবং সম্পূর্ণরূপে কলেস্টেরল-বিনামূল্যে এমনকি অনেক কম।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 প্যাকেজ গারদেইন নিরামিষ মুরগির scallopini (1/4 ইঞ্চি cubes মধ্যে কাটা)
- 3/4 কাপ আটা
- 3/4 কাপ শর্করা মার্জারিন (তাল বিশ্ব ব্যালেন্স প্রস্তাবিত)
- 6 কাপ ভেষজ চিকেন স্টক
- 2 থেকে 4 টেবিল-চামচ তেল তেল (বিভক্ত)
- 1 কাপ হলুদ পেঁয়াজ (ডাইংস)
- 1 কাপ গাজর (পিষে এবং ড্রেস)
- 3/4 চা চামচ তৈল (ক্ষয়)
- 3/4 চা চামচ ঋষি (minced)
- 3/4 চা চামচ সমুদ্র লবণ
- 3/4 চা চামচ কালো মরিচ
- 1 টেবিলচামচ
- পুষ্টিকর খামি ফ্লেক্স
- 1 টেবিল চামচ টমির সয়া সস
- 1 কাপ সবুজ মটরশুটি
- 1 টি পেস্ট প্যাস্ট্রি শীট (12x10 ইঞ্চি দ্বারা ঘূর্ণিত)
এটা কিভাবে
- 375 ডিগ্রি প্রাক তাপ তাপ।
- কাঁঠাল তেলের 1 টেবিল-চামচ সঙ্গে একটি sautee প্যান সঙ্গে কাটা gardein scallopini বাদামি। লবণ এবং মরিচ দিয়ে সিজন। প্যান থেকে সরান এবং সেট একপাশে।
- একটি রূক তৈরি করতে, একটি সস প্যানের মধ্যে শূকর মার্জারিনের দ্রবীভূত করুন, হালকা বাদামি রং পর্যন্ত হালকা বাদামি পর্যন্ত ময়দা এবং ঝাঁক জুড়ুন। ঠান্ডা এবং সরাইয়া রাখুন
- একটি বড় স্যুপ বা স্টক পটের মধ্যে, শরত্কালের মুরগির স্টক গরম করুন যতক্ষণ না মৃদুভাবে সজোরে। পরবর্তী পদক্ষেপ জন্য এই simmering এবং গরম রাখুন
- 5.5 কোয়ার্টার স্টোরেজ পাত্রের মধ্যে 3 মিনিটের জন্য কয়লা তেলের মধ্যে পেঁয়াজ রান্না করুন এবং গাজর, ঋষি, থাইম, লবণ ও মরিচ যোগ করুন। 5 মিনিটের জন্য রান্না করা চালিয়ে যান ইতিমধ্যে সিমিং উদ্ভিজ্জ স্টক যোগ করুন এবং 5 মিনিট জন্য simmer। পুষ্টিকর খামি ফ্লেক মধ্যে ঝাড়া
- পরবর্তী সময়ে, প্রস্তুত মার্জারিন এবং ময়দা roux এক সময়ে একটি বিট যোগ করুন এবং সস ঘন ঘন শুরু হিসাবে রান্না করা অবিরত। গার্ডিন স্ক্লোপিপিনি, তামারি এবং মটরশুঁচিতে জড়ানো। একটি বড় অগভীর প্যান মধ্যে শীতল মিশ্রণ মিশ্রণ।
- একবার মিশ্রণটি শীতল হয়ে গেলে, আলাদা আলখাল্লা, কাচের প্যান বা ছোট কাসারলেস ডিশে ঢেলে দিন। দুল প্যাস্ট্রি সঙ্গে মিশ্রণ আবরণ (ভাঁজ এবং প্রান্ত fluting জন্য pastry একটি ছোট অতিরিক্ত ছেড়ে চলে যেতে ভুলবেন না) এবং সীল প্রান্ত। ছোট স্লিট কাটা
- 35 মিনিটের জন্য বা অন্তত তাপমাত্রা 165 ডিগ্রি পর্যন্ত পৌঁছানোর জন্য।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 1507 |
| মোট চর্বি | 101 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 18 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 38 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 140 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 2,467 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 83 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 9 গ্রাম |
| প্রোটিন | 67 গ্রাম |