ক্যালোরি সংরক্ষণ করার সময় আপনি পাস্তা খাওয়া হয় না। স্প্যাগেটি স্কোয়াশ পাস্তা স্থান নেয়, যখন pesto, মোজজারেলা , এবং Parmesan পনির এই গভীরতা প্রদান। এটা বিশ্বাস করা কঠিন যে এই রেসিপি শুধুমাত্র 5 উপাদানগুলি প্রয়োজন। বাজার থেকে আপনার প্রিয় প্রাক তৈরি pesto সস ব্যবহার করুন বা খাদ্য প্রসেসর বা ব্লেন্ডার আপনার নিজের pesto সস আপ চাবুক।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 টি মাঝারি স্প্যাগেটি স্কোয়াশ , রান্না করা এবং কাঁটাচামচ মধ্যে কাঁটাচামচ
- 1 টেবিলচামচ
- জলপাই তেল
- 3/4 কাপ
- পেস্ত সস
- 4 ounces ধূমপান বা সমতল
- মোজ়ারেলা , কাঁটা
- 1/4 কাপ grated
- Parmesan পনির
এটা কিভাবে
মাঝারি উচ্চ তাপ উপর চিটে রাখুন গরম যখন, জলপাই তেল এবং রান্না করা spaghetti স্কোয়াশ যোগ করুন । একটি কাঁটাচামচ সঙ্গে pesto মধ্যে সাফ করুন । স্পাঘেটি স্কোয়াশের মাধ্যমে গরম হলে মোজজারার ও প্যারেসান চেইস যোগ করুন যখন গলানো শুরু হয়, তাপ থেকে সরিয়ে ফেলুন এবং গরম পরিবেশন করুন।
প্রস্তাবিত রেসিপি
• স্প্যাগেটি স্কোয়াশ রান্না কিভাবে - ফটো দিয়ে ধাপে ধাপে
• ক্লাসিক পেস্টো সস রেসিপি
• ভূমধ্য চিকেন সস রেসিপি সঙ্গে স্প্যাগেটি স্কোয়াশ
• ভূমধ্যসাগর সস ভিডিও সাথে স্প্যাগেটি স্কোয়াশ
• স্প্যাগেটি স্কোয়াশ রেসিপি সঙ্গে তুরস্ক Tetrazzini
• স্প্যাগেটি স্কোয়াশ ভিডিওর সঙ্গে তুরস্ক Tetrazzini
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 96 |
| মোট চর্বি | 6 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 3 জি |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 2 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 14 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 397 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 7 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 0 গ্রাম |
| প্রোটিন | 4 গ্রাম |