আপনার পাউসার মেনুতে সবজি ও ফল ধারণ করে এমন রেসিপিগুলি অন্তর্ভুক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ, যেহেতু তারা ছুটির সপ্তাহের সময় খাওয়া সমস্ত ভারী ডিম, আলু এবং ম্যাটোও পোশ্রয় করে। মরিয়ম এর লাল বাঁধাকপি আগাম কয়েক দিন করা যেতে পারে, ফ্রিজে এবং reheated। সুতরাং, এই সুস্বাদু এবং pareve উদ্ভিজ্জ থালা শরীর এবং আত্মা জন্য ভাল!
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 মাঝারি লাল বাঁধাকপি, কোঁকড়া কাটা
- 1 বড় পেঁয়াজ, ময়দা, ছাঁটা, এবং কাটা
- ছুরি, কর্ড এবং কাটা সঙ্গে 2 সবুজ আপেল
- 1 থেকে 2 টেবিল চামচ তেল, যেমন জলপাই বা grapeseed হিসাবে
- 1/2 কাপ লাল ওয়াইন ভিনেগার
- 1/2 কাপ চিনি
- 1/2 কাপ জল
- লবণ এবং সাদা মরিচের স্বাদ
এটা কিভাবে
- একটি বড় শেফ এর প্যান বা Sauté বাঁধাকপি, পেঁয়াজ, এবং আপেল তেল মধ্যে কিছুটা নরম (প্রায় 10 মিনিট) পর্যন্ত।
- বাকি উপাদানগুলি যোগ করুন
- এক ঘন্টার জন্য ঢালাই সিম্ফার
দ্রষ্টব্য: এটি কয়েক দিন আগে তৈরি হতে পারে, refrigerated এবং reheated।
উৎস
মাথ কোশার কেটারিং এর শব্দ। রেসিপি অনুমতি সঙ্গে পুনঃপ্রকাশ
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 254 |
| মোট চর্বি | 1 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 0 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 0 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 61 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 62 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 11 গ্রাম |
| প্রোটিন | 5 গ্রাম |