মরিচ ডিল সস সঙ্গে Halibut

এই দ্রুত এবং সহজ বেকড halibut সুস্বাদু কেরী ডিল সস সঙ্গে শীর্ষস্থানীয় হয়। একটি আলাদা খাবার জন্য আলু এবং একটি পাশ সবজি বা tossed সালাদ সঙ্গে এই halibut পরিবেশন।

আপনি কি প্রয়োজন হবে

• 4 টি হালিবুট ফিললেট, প্রায় 8 টি আউন্স প্রতিটি
• 2 টেবিল চামচ জলপাই তেল
• 1 চামচ মাখন
• 1 আদা, আধা কাপ,
• 3/4 কাপ ভারী ক্রিম
• ২ টেবিল চামচ টা কাটা ডিল বা ২ টেবিল চামচ শুকনো ডিলওয়াইড
• 1 টেবিল চামচ কাটা টর্চ parsley
• ঐচ্ছিক: লবণ এবং মরিচ, স্বাদ যাও

এটা কিভাবে

1. 425 ° তাপ চুলা
2. লবন এবং মরিচ সঙ্গে জৈব তেল এবং ছিটিয়ে সঙ্গে আলিঙ্গন fillets ব্রাশ।
3. একটি হালকা greased বেকিং ডিশ মধ্যে ব্যবস্থা; 15 থেকে 20 মিনিটের জন্য স্যুপ করুন, বা একটি কাঁটাচামচ দিয়ে হিলিবুটটি সহজেই পাউরুটির মাধ্যমে রান্না করুন।
4. এদিকে, তাপ ময়দা এবং সসেজ সসেজ পর্যন্ত সসেজ।
5. ক্রিম, ডেল, প্যান্সলে, এবং লবণ এবং স্বাদ যাও মরিচ যোগ করুন।
6. একটা ফোঁড়া আনতে.
7. বেকড হিলিবুট উপর সস পরিবেশন।

আপনিও উপভোগ করতে পারেন:

• হালিশুত ব্লেমমিক মেরিনডে
• হালিবুট ক্রেওল
• মাশরুম ক্রিম সস সঙ্গে পাকানো হালিবুট
• হৃৎপিন্ডের সাথে হালকা হালকা বাটি
• রসুন সঙ্গে পাকানো হালিবুট

পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা)
ক্যালরি	495
মোট চর্বি	২9 গ্রাম
সম্পৃক্ত চর্বি	14 গ্রাম
অসম্পৃক্ত ফ্যাট	11 গ্রাম
কলেস্টেরল	194 মিলিগ্রাম
সোডিয়াম	278 মিলিগ্রাম
শর্করা	3 জি
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার	0 গ্রাম
প্রোটিন	53 গ্রাম

(আমাদের রেসিপি উপর পুষ্টি তথ্য একটি উপাদান ডাটাবেস ব্যবহার করে গণনা করা হয় এবং একটি অনুমান বিবেচনা করা উচিত। পৃথক ফলাফল পরিবর্তন হতে পারে।)