একটি গুঁড়ো মধু মৌসুমি স্যামন ফাইলটি জন্য এই সুপার সহজ রেসিপি, আর্দ্র, সুস্বাদু, এবং পুরোপুরি নিখুঁত। এটা কিছু toasted আখরোট এবং মাখন সঙ্গে চূর্ণ সবুজ মটরশুটি সঙ্গে পরিবেশন, এবং একটি খাস্তা মিশ্র সবুজ সালাদ।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 4 (4 আউন্স) স্যামন ফাইলস
- 2 টেবিল
- মাখনের মতো মধু সরিষা ড্রেসিং
- 2 টেবিল মেয়নেজ
- 1 টেবিল চামচ.
- দানাশস্য সরিষা
- 1/4 চা চামচ পেঁয়াজ লবণ
- 1/4 চা চামচ গোল মরিচ
- 1/2 চামচ শুকনো থেরমির পাতা
- 2 টি চামচ
- লেবুর রস
এটা কিভাবে
1. 400 ডিগ্রী ফারেনহাইটের প্রাক্শ্বে চুলা।
2. বেকিং শীট উপর স্যালন ফাইলস রাখুন। ছোট বাটি মধ্যে, বাকি উপাদানের একত্রিত। সালমানের উপর সমানভাবে প্রসারিত করুন
3. 10-15 মিনিটের জন্য 400 ডিগ্রি ফারেনহাইটে বা সালামে ঢোকানো একটি কাঁটা হওয়া পর্যন্ত এটি সহজেই ফ্লেক করে তোলে।
পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
---|---|
ক্যালরি | 711 |
মোট চর্বি | 40 গ্রাম |
সম্পৃক্ত চর্বি | 7 গ্রাম |
অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 13 গ্রাম |
কলেস্টেরল | ২২4 মিলিগ্রাম |
সোডিয়াম | 28২ মিলিগ্রাম |
শর্করা | 3 জি |
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 1 গ্রাম |
প্রোটিন | 79 গ্রাম |