সবজি এবং সবজি সঙ্গে Boursin পনির এই সুস্বাদু চর্বিযুক্ত চিকেন স্তন রোলস জন্য ভর্তি আপ। কাটা কাটা এবং কাটা আখরোট তার দুর্দান্ত স্বাদ এবং রং stuffing দেয়, যখন একটি সহজ লেপ breadcrumbs এবং Parmesan পনির টেক্সচার যোগদান।
কাটা কাটা বাদাম বা একটি ভিন্ন উদ্ভিজ্জ যোগ মুক্ত মনে। চিনিযুক্ত সবুজ পেঁয়াজ বা কাটা সতেজ মাশরুমগুলি ভাল বিকল্প। বা ভরাট মিশ্রণ আরো তাজা আজ বা একটি চা চামচ বা প্রস্তুত pesto যোগ করুন।
মুরগির মাংসের মৌসুমি সস , পনির সস বা মাশরুমের স্যুপের মিশ্রণের মিশ্রণ এবং প্রায় 1/3 কাপ দুধ দিয়ে তৈরি একটি সাধারণ সস দিয়ে পরিবেশন করুন।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 4 দুর্বল মুরগির বুকের অর্ধেক
- 1 (5-আউন্স) প্যাকেজ Boursin পনির (রসুন এবং আজ সঙ্গে)
- 1 চামচ সর্বমুখী আটা
- 1/4 কাপ কাটা কাটা গাজর
- 1/4 কাপ কাটা আখরোট (বা পেকান)
- 1/4 কাপ টা কাটা প্যাডেল (বিভক্ত)
- 1/2 কাপ সুবর্ণ শুকনো রুটি
- 2 টেবিল চামচ Parmesan পনির (grated)
- 2 টেবিল-চামচ গলিত মাখন
এটা কিভাবে
↵
- 350 F (180 C / গ্যাস 4) থেকে চুলা গরম করুন।
- প্লাস্টিকের মোড়ানো বা মোম কাগজ দুটি টুকরা প্রতিটি চিকেন স্তন অর্ধেক রাখুন। একটি মাংস কাঠের কাঠামো সমতল দিকে তাদের আলতোভাবে আধা কেজি পর্যন্ত flattened এবং বেশ পাতলা। বিকল্পভাবে, যদি মুরগীর স্তন বেশ বড় হয়, তবে আপনি মুরগির স্তন অর্ধেকের মধ্যে অনুভূমিকভাবে কাটাতে পারেন, প্রতিটি চিকেন স্তন থেকে ২ টি কাটিলেট তৈরি করতে পারেন। খুব পাতলা পর্যন্ত তাদের পাউন্ড
- একটি ছোট মিশ্রণ বাটি মধ্যে, মসৃণ যখন পর্যন্ত ময়দার সাথে Boursin পনির বীট। কাঁটাগাছ, বাদাম এবং অর্ধেক প্যান্সলে জুড়ুন মুরগি প্রতিটি টুকরা নেভিগেশন Boursin পনির মিশ্রণ এক চতুর্থাংশ সম্পর্কে স্থান। দুই পক্ষের মধ্যে ভাঁজ এবং মুরগির আপ রোল, burrito শৈলী। সীল একসাথে প্রান্ত মুদ্রণ।
- একটি ছোট বাটি মধ্যে, অবশিষ্ট parsley, সূক্ষ্ম breadcrumbs, এবং Parmesan পনির একত্রিত।
- মুরগীর মাখনের সাথে মুরগীর মাংসকে ব্রাশ করুন এবং তারপর রুটিন মিশ্রিত মিশ্রণে তাদের অঙ্কন করুন।
- একটি 8-ইঞ্চি স্কয়ার বেকিং ডিশ মধ্যে চিকেন রোলস রাখুন, সিম পার্শ্ব নিচে। অবশিষ্ট breadcrumb মিশ্রণ সঙ্গে ছাঁটা।
- মুরগীর চর্বি 40 থেকে 45 মিনিট জন্য preheated চুলা মধ্যে, বা মুরগির কোমল না হওয়া পর্যন্ত। মুরগির একটি তাত্ক্ষণিক-পড়া থার্মোমিটারে কমপক্ষে 165 ফু নিবন্ধন করতে হবে।
পরামর্শ
- Boursin পনির বিকল্প: 1 টেবিল চামচ সঙ্গে ক্রিম পনির 4 ounces মিশ্রন। লবণাক্ত একটি ছোট লবঙ্গের অর্ধেক মাশ - অথবা যদি আপনি চাইলে- 1/2 চা চামচ বাদামি প্যান্সলে, 1/2 চা চামচ নাসপাতি চুইজ এবং তাজা পাত্রের মিশ্রণে যোগ করুন। স্থল গোলমরিচ. মিশ্রণ পুষ্টভাবে মিশ্রণ এবং রেসিপি মধ্যে Boursin পনির এর জায়গায় এটি ব্যবহার করুন আপনার হাতে যদি তাদের কিছু থাকে তবে অন্য কিছু পুদিনা বাদামি আদা জুতা যোগ করুন। ডিল, থেইম এবং অরেগানও ভাল পছন্দগুলিও রয়েছে। সর্বোত্তম গন্ধ জন্য একটি ঘন্টা বা তাই জন্য মিশ্রণ চিলা।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 1540 |
| মোট চর্বি | 89 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | ২7 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 34 জি |
| কলেস্টেরল | 467 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 933 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 28 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 3 জি |
| প্রোটিন | 148 গ্রাম |