এই সুস্বাদু শুয়োরের মাংস এবং মিষ্টি আলু রেসিপি প্রস্তুত এবং ধীর কুকার মধ্যে রান্না করা সহজ। একটি দারুচিনি এবং বাদামি চিনির সসের মধ্যে মিষ্টি আলু এবং শুকরের মাংসের টেন্ডারলাইনের পরিপূরক অংশ।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1/2 পাউডার টর্ডারলাইন , 3/4-ইঞ্চি পুরু টুকরা মধ্যে কাটা
- 3 কাপ কাঁচা peeled এবং কাটা
- মিষ্টি আলু
- 1/2 কাপ কাটা পেঁয়াজ
- 1/2 কাপ কাটা সবুজ বেল মরিচ
- 1 টি (14.5 আউন্স) টাটকা টুকরা
- 2 টেবিল-চামচ বাদামি চিনি
- 1/2 চা চামচ দারুচিনি
- 1 চা চামচ শুকনো পেসলে গুঁড়ো, ঐচ্ছিক
- 1/8 চা চামচ কালো মরিচ
এটা কিভাবে
- রান্না স্প্রে বা হালকা তেল দিয়ে ধুলো কুকার স্প্রে।
- ধূসর কুকারের নীচের অংশে পোকার, মিষ্টি আলু, পেঁয়াজ, এবং সবুজ বেল মরিচ মেশান।
- বাদামি শর্করার সঙ্গে টমেটো একত্রিত করুন, দারুচিনি, বাদামি, এবং কালো মরিচ; ধূসর কুকারে পোকার মিশ্রণ উপর ঢালাও
- কম এবং 8 থেকে 10 ঘন্টা জন্য কম রান্না। ভর্তি আগে মিশ্রণ মিশ্রিত করা।
4 থেকে 6 এ সেবা দেয়
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 322 |
| মোট চর্বি | 7 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 2 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 3 জি |
| কলেস্টেরল | 95 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 114 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 30 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 5 গ্রাম |
| প্রোটিন | 35 গ্রাম |