আপনি যদি ফ্যালাফেলের একজন ফ্যান হয়ে থাকেন, তাহলে আপনি এই সালাদকে ভালোবাসবেন। এটি ফ্যালাফেল এবং আপনার সমস্ত প্রিয় veggies আছে। তাহিনি ও ফ্যালাফেল গরম সস ভুলে যান না!
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 5-10 ছোট ফ্যালাফেল রাউন্ড (হোমডেড বা একটি থেকেও হতে পারে
- ফালাফেল মিশ্রণ )
- 2 মুষ্টিযোদ্ধা Romaine লেটুস
- 1 খাদ, ড্রেসড
- 1 ছোট টমেটো, ডাইংস
- টেনিস টেনিস-
- তেহলিকা সস একটি থেকে তৈরি একটি সস হয়
- তিল বীজ অতীত আপনি এই সঙ্গে নিজের প্রস্তুত করতে পারেন
- তাহিনি রেসিপি বা একটি থেকে এটি কিনতে
- মধ্য প্রাচ্য মুদি বা প্রাকৃতিক খাদ্যের দোকান।
এটা কিভাবে
- ফ্যালাফেল প্রস্তুত করুন, কিন্তু এখনো ভাত না।
- সবজি ভাজা এবং কুঁদন। একসাথে টোন আপনি কয়েক মিনিটের জন্য একটি কাগজের তোয়ালে শুকিয়ে অনুমতি দিন, যখন আপনি আপনার ফ্যালাফেল ভরাট।
- ফ্যালো ফ্যালাফেল এবং কাগজের তোয়ালে ড্রেন করার অনুমতি দেয়।
- প্রতিটি পরিবেশন পাতায় লেটুস / veggies একটি বিছানা রাখুন।
- লেটুসের উপরে ফ্যালাফেল রাউন্ডের পছন্দসই পরিমাণ যোগ করুন
- তাহিনি ও ফ্যালাফেল গরম সস দিয়ে ছিটিয়ে দিন।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 229 |
| মোট চর্বি | 2 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 0 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 0 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 7 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 48 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 8 গ্রাম |
| প্রোটিন | 9 গ্রাম |