এই থালা তৈরি করা সহজ এবং সত্যিই দ্রুত। গরম চপটি (ভারতীয় ফ্ল্যাটব্রেড) বা প্লেইন ভাজা চাল এবং ল্যান্টিল ডিশ দিয়ে এটি পরিবেশন করুন।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 500 gms মাঝারি আকারের বড় মাপের ফেনা ছড়িয়ে এবং নিখুঁত
- ২50 গ্রাম শিশু ওকরা শীর্ষস্থানীয়
- 1 টি চামচ জিরা বীজ
- 2 বড় পেঁয়াজ
- রসুনের 12-15 রসুন খুব সুন্দর কাটা
- 2 টি হিমায়িত লবণাক্ত চিংড়ি
- 2 বড় টমেটো জরিমানা কাটা
- 1/2 চামচ হলুদ গুঁড়া
- 1 টি চামচ বাদামি চিনি
- 1 চুনের রস
- 3 টি ট্যাবস শাকসব্জি / ক্যানোলা / সূর্যমুখী রান্নার তেল
- লবনাক্ত
- 1 টি চামচ গরম মসলার
এটা কিভাবে
- একটি প্যানের মধ্যে তেল গরম করুন এবং জিরা বীজ যোগ করুন। যখন তারা স্প্লটার্টারিং বন্ধ করে দেয়, তখন হালকা গোল্ডেন পর্যন্ত পেঁয়াজ এবং রসুন এবং ভাজ জুড়ুন।
- এক মিনিটের জন্য সবুজ মরিচ এবং ভাজা যোগ করুন।
- টমেটো এবং হলুদ গুঁড়া যোগ করুন এবং ভালভাবে মেশান। 2-3 মিনিটের জন্য রান্না করুন
- ঠাণ্ডা যোগ করুন, ভাল মিশ্রিত করুন এবং 5 মিনিট জন্য রান্না করা।
- চানা, বাদামি শর্করার, চুন রস এবং লবণ যোগ করুন স্বাদ এবং ভাল মিশ্রিত। 2-3 মিনিটের জন্য রান্না করুন ফায়ার বন্ধ করুন, ঠাণ্ডা ও ঝোপঝাড়ের উপরে গরম মসলা ছিটিয়ে নিন এবং অবিলম্বে আবরণ করুন।
- চপাটিস (ভারতীয় ফ্ল্যাটব্রেড) বা প্লেইন ভাজা চাল এবং ল্যান্টিল ডিশ দিয়ে ২ মিনিট পরে পরিবেশন করুন।
পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
---|---|
ক্যালরি | 151 |
মোট চর্বি | 1 গ্রাম |
সম্পৃক্ত চর্বি | 0 গ্রাম |
অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 0 গ্রাম |
কলেস্টেরল | 14 মিলিগ্রাম |
সোডিয়াম | 220 মিলিগ্রাম |
শর্করা | 31 গ্রাম |
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 5 গ্রাম |
প্রোটিন | 8 গ্রাম |