এই সহজ পাঁচটি উপাদান পেস্তা casserole রেসিপি চিকেন Manicotti মত স্বাদ মত আপনি সব রান্না রান্না কাটা। পাঁচটি উপাদান তেল, জল বা সিজনের অন্তর্ভুক্ত নয়।
আপনি করতে পারেন, অবশ্যই, এই রেসিপি আরো অনেক উপাদান যুক্ত করতে পারেন যদি আপনি চান। কিছু রসুন সস এ যোগ করুন, বা কাটা আধা চা চামচ বা কিছু রঙের গরুর মাংসের জন্য আরো রং এবং পুষ্টি জন্য জড়াবেন। একটি ভিন্ন ধরনের পনির ব্যবহার করুন বা মুরগি উরু তুলনায় চিকেন স্তন ব্যবহার করুন।
এই সহজ এবং সুস্বাদু রেসিপি সঙ্গে একটি সবুজ সালাদ সঙ্গে নাশপাতি এবং একটি বিস্ময়কর সাদাসিধা ড্রেসিং, অথবা একটি মাশরুম এবং avocados এবং একটি RANCH সালাদ ড্রেসিং সঙ্গে একটি সাধারণ সবুজ সালাদ ভরাট সঙ্গে পরিবেশন। কিছু গরম রসুন রুটি প্রয়োজন, উভয় স্বাদ এবং চকচকে রুটি সংমিশ্রণ জন্য চকচকে প্রধান থালা সঙ্গে। ডেজার্ট জন্য, brownies বা কিছু কল্পিত চকলেট চিপ কুকি করুন।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 2 টেবিল চামচ জলপাই তেল
- 1 পেঁয়াজ, কাটা
- 1 (২8 আউন্স) জার স্প্যাগেটি সস
- 1 চা চামচ রসুন লবণ
- 1 চা চামচ ইতালিয়ান মশলা শুকনো
- 1-1 / 2 পাউন্ড দুর্বল, চামড়াহীন মুরগি উরু
- 14 টি অনাহুত মানিকোটি শেল
- 1/2 কাপ জল
- 2 কাপ মুদি
এটা কিভাবে
350 ডিগ্রী ফারেনহাইট আগে চুলা Preheat একটি বড় saucepan মধ্যে, তৈলাক্ত নাকাল পর্যন্ত জলপাই তেল মধ্যে পেঁয়াজ, প্রায় 5 মিনিট, ক্রমাগত stirring তাই পেঁচানো overbrown বা বার্ন না। স্প্যাগেটি সস যোগ করুন এবং ভালভাবে হ্রাস করুন, তারপর তাপ থেকে প্যান অপসারণ করুন।
একটি 13x9 "কাচ বেকিং প্যানের মধ্যে, সস মিশ্রণ 3/4 কাপ ঢালা
রসুনের লবণ এবং ইতালীয় মশলা দিয়ে মুরগির উরু ছিটিয়ে দিন। 1 "cubes মধ্যে চিকেন কাটা
একটি মাঝারি বাটি মধ্যে, চকচকে 1/2 কাপ এবং পনির 3/4 কাপ সঙ্গে মুরগির একত্রিত; একটি কাঠের চামচ সঙ্গে আস্তে মিশ্রিত
মুরগি মিশ্রণের কিছু দিয়ে প্রতিটি ম্যানিকট্টি নুডল পূরণ করুন। এটি একটি বিট নোংরা হতে পারে। আপনি চাইলে একটি ছোট চামচ ব্যবহার করতে পারেন, তবে আমি আমার আঙুল ব্যবহার করতে চাই কারণ এটি সহজ। কাঁচা মুরগি হ্যান্ডলিং পরে আপনি সাবান এবং জল দিয়ে ভাল আপনার হাত ধোয়া নিশ্চিত করুন।
সস মিশ্রণের উপরে বেকিং ডিশে স্টাফ মাংসটিটি রাখুন। জলের মধ্যে অবশিষ্ট স্প্যাগেটি সস মধ্যে জল ঢালা, জার ঘের এবং ভাল শেক। বেকিং ডিশে ভর্তি মানিকোটি শেলের উপর এই মিশ্রণটি ঢেকে রাখুন, কোটা পাস্তা সম্পূর্ণরূপে নিশ্চিত করুন। অবশিষ্ট 1-1 / 4 কাপ মোজজারার পনির সঙ্গে সব আবরণ।
পেঁয়াজ টেন্ডার হয় যখন একটি কাঁটাচামচ এবং চিকেন সঙ্গে বিকীর্ণ হয় 165 ° ফাঃ থেকে রান্না করা হয় 80 থেকে 90 মিনিট জন্য 350 ডিগ্রী ফয়েল এবং বেকিং সঙ্গে বেকিং ডিশ আঁকা।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 670 |
| মোট চর্বি | 26 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 8 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 11 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 115 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 322 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 57 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 6 গ্রাম |
| প্রোটিন | 51 গ্রাম |