এই ওটমিল কুকিজ কুইনো থেকে তাদের চমত্কার পুষ্টিকাল মান, এন্ডিস থেকে একটি উচ্চ প্রোটিন শস্য পাওয়া। Quinoa প্রায়ই দক্ষিণ আমেরিকা একটি গরম খাদ্যশস্য হিসাবে উপভোগ করা হয়, এবং যদি আপনি স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে (আমি তাদের পুরো খাবার এ দেখুন) quinoa ফলক খুঁজে পেতে পারেন বা অনলাইন, আপনি রোল্ড ওট হিসাবে একই ভাবে রান্না করা বা তাদের সঙ্গে বেক করতে পারেন। এই কম চর্বি কুইনো ওটমিল কুকিজ স্নেহপূর্ণ এবং চিমটি applesauce এর additon এবং মাজা কলা (একটি overripe কলা আপ ব্যবহার করার একটি দুর্দান্ত উপায়) ধন্যবাদ। টোডেড আখরোট, গোল্ডেন রেসিনা, এবং শুকনো আনারস পুষ্টি এবং আরও গন্ধ উভয় যোগ করুন।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 কাপ কুইনো ফ্লেক্স
- 2 কাপ ঘূর্ণিত oats (তাত্ক্ষণিক না)
- 1/2 কাপ আটা
- 1 কাপ বাদামি চিনি (প্যাকেড)
- 1 চা চামচ লবণ
- 1 ওভাররিপ কলা (মাজা)
- 1/4 কাপ আপেলসোস
- 1 ডিম
- 1/4 কাপ উদ্ভিজ্জ তেল
- 2 টিস্যু ভ্যানিলা
- 1/2 কাপ বাদাম (পেকান বা আখরোট, কাটা)
- 1/2 কাপ সোনার রেসিনা
- 2 টুকরো আনারস শুকনো (সুবর্ণভাবে কাটা)
এটা কিভাবে
- 350 ডিগ্রী যাও চুলা Preheat। প্রায় 8-10 মিনিট সুগন্ধি পর্যন্ত চুলা মধ্যে কাটা আখরোট টুস্ট।
- একটি বড় বাটি মধ্যে, quinoa, oatmeal, ময়দা, বাদামী চিনি, এবং লবণ মিশ্রিত।
- মাজা কলা, ডিম, আপেলস, তেল ও ভ্যানিলাকে শুকনো উপকরণের মধ্যে মিশিয়ে দিন। বাদাম এবং শুকনো ফল মধ্যে জড়িয়ে
- একটি 1/4 পরিমাপ কাপ বা একটি বড় চামচ, কুকি মালকড়ি এর চক্রবৃদ্ধি অংশ একটি চকচকে কাগজ সঙ্গে রেখাযুক্ত একটি কুকি শীট সম্মুখের ব্যবহার, এবং আলু প্রতিটি পায়ের আঠা flatten সামান্য
- প্রায় 15 থেকে 20 মিনিট পর্যন্ত প্রান্তের চারপাশে বাদামি থেকে শুরু হওয়া পর্যন্ত কুকিগুলি তৈরি করুন। ঠান্ডা শীতে তাপ থেকে সরান
- একটি airtight ধারক মধ্যে কুকি সঞ্চয় করুন।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 169 |
| মোট চর্বি | 6 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 1 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 3 জি |
| কলেস্টেরল | 10 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 80 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | ২9 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 2 গ্রাম |
| প্রোটিন | 2 গ্রাম |