কম চর্বি সুস্বাদু ক্রিম এই সুস্থ মুরগির এবং উদ্ভিজ্জ ডিনার জন্য wonderfully কুমির সস তৈরি। অবশ্যই, আপনি পূর্ণ চর্বি বাদাম ক্রিম ব্যবহার করতে পারেন; সিদ্ধান্ত আপনার!
মন্থর কুকার মুরগি এবং সবজি নিখুঁত করুণা রান্না। মুরগির তুলনায় আলু, গাজর, পেঁয়াজ, ও রসুনটি ক্রকপোটের নীচে রাখে কারণ তারা বেশি মুরগির তুলনায় রান্না করে।
আপনি এই রেসিপি সঙ্গে পরিবেশন করা প্রয়োজন আশ্চর্যজনক সস, এবং একটি শীতল বৈসাদৃশ্য জন্য একটি সবুজ বা ফল সালাদ স্তুপ কিছু পাস্তা, couscous, বা চাল।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 3 পাউন্ড মুরগি উরু (দুর্বল, চামড়াহীন)
- ২ পাউন্ড নতুন লাল আলু (অর্ধেক কাটা)
- 1 পাউন্ড শিশুর গাজর
- 1 পেঁয়াজ (কাটা)
- 3 cloves রসুন (minced)
- 1 (14 আউন্স) কম সোডিয়াম মুরগির মাংস
- 1/4 কাপ জল
- 1/4 চা চামচ মরিচ
- 1 টি চামচ শুকনো মারজরাম পাতা
- 1/4 কাপ আটা
- 1-1 / 2 কাপ খরা ক্রিম
এটা কিভাবে
- লবণ এবং মরিচ দিয়ে মুরগির মাংস ছিটিয়ে দিন। আলোর, গাজর, পেঁয়াজ এবং রসুনকে 4 থেকে 5-কোয়ার্টার ধুলো কুকারে রাখুন। মুরগির সাথে শীর্ষস্থানীয়
- মুরগির মাংসের সাথে মুরগির মাংসের সাথে মুরগির মাংস এবং পানি রাখুন। কভার এবং 8 থেকে 9 ঘন্টার জন্য কম রান্না করা বা মুরগির 165 ডিগ্রি ফারেনহাইট পর্যন্ত রান্না হয় এবং সবজি টেন্ডার হয়।
- একটি ছোট বাটি মধ্যে, একটি ওয়্যার ঝাঁকি সঙ্গে খাদ ক্রিম এবং ময়দা মিশ্রিত। ক্রকপোট থেকে গরম তরলের প্রায় 1/2 কাপ ধীরে ধীরে এবং ভালভাবে মিশ্রিত করুন। তারপর এই মিশ্রণ crockpot এবং জালিয়াতি যোগ করুন। আবার কভার করুন এবং সস কম হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন, কম সময়ে 10 থেকে 15 মিনিট। গরম রান্না পটা, কুসুম , বা বাদামি চাল দিয়ে পরিবেশন করুন।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 1346 |
| মোট চর্বি | 66 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 22 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 24 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 336 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 1,059 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 83 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 11 গ্রাম |
| প্রোটিন | 103 গ্রাম |