যদি আপনি একটি চিনি বিনামূল্যে জীবনধারা নতুন হয়, ডেসার্ট খাওয়া আপনি কিছু উপভোগ না হতে পারে আপনি এখনও উপভোগ করতে পারে - কিন্তু আপনি পারেন! একটি টেকসই চিনি-মুক্ত জীবনধারা বসবাস মানে সব আচরণ নিজেকে বঞ্চিত মানে না। কৌতুক আপনি পছন্দ মিষ্টি পরিমাণ পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন যেখানে এটি বাড়িতে এটি করা হয়।
ফল ফাইবারের একটি চমৎকার উৎস, এবং একটি রেসিপি মিষ্টি একটি প্রাকৃতিক উপায়। কিন্তু আমাদের কিছু জন্য, এমনকি মিষ্টি ফল আমাদের চিনি cravings আছে ঝোঁক করতে পারেন । শর্করামুক্ত উপায়ে একটি দিনের মধ্যে উপার্জনের পরিমাণ সীমিত করে এবং একইভাবে আপনি একটি ডেজার্টের মধ্যে রাখতে পারেন জন্য যায়।
এই রেসিপি উভয় দুনিয়া একটি সুখী মাধ্যম। এটি এখনও banana স্বাদ আছে কিন্তু মিষ্টি, পাকা ফল যে carbs বৃদ্ধি এবং উচ্চ গিয়ার মধ্যে cravings লাফিয়ে অনেক অন্তর্ভুক্ত করা হবে না। মিষ্টি যোগ না করে কলা ভলিউম উন্নত করার জন্য কলা নির্যাস যোগ করা হয়। ভ্যানিলা creme তরল stevia পাশাপাশি হাত আছে একটি চমৎকার উপাদান - এটা এই এক মত কোন ব্যাক ডেটস জন্য ভাল। এমনকি আরও ভাল, এই রেসিপি ব্যবহার ব্র্যান্ড, Sweetleaf কোন aftertaste আছে। ( টিপ : আপনি আইহেরব.কম এ অনেকগুলি স্বাদযুক্ত জাত উদ্ভাবন করতে পারেন এবং ডিসকাউন্ট কোড YAJ035 ব্যবহার করে আপনার অর্ডারটি সংরক্ষণ করতে পারেন।)
যদি আপনি কেবল স্টিভিয়ার প্রতি যত্ন নেন না, তাহলে মিষ্টান্নের সুইভার মিটারের চেষ্টা করুন যা চকোলেটের জন্য কাপ-এর জন্য চিনির বিকল্প। এটা stevia এবং এমনকি চিনি থেকে অনেক কম মিষ্টি, কিন্তু আপনার স্বাদ কুঁড়ি এটি পছন্দ করতে পারে।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 টি চামচ জিলেট
- 2 টেবিল চামচ জল
- 1/4 কাপ মাজা কলা
- 2 কাপ
- ricotta পনির
- 1 চা চামচ কলা নির্যাস
- 1 থেকে 2 চা চামচ ভ্যানিলা তরল stevia
- পিঞ্চ লবণ
- 1 কাপ
- ভারী চাবকানি ক্রিম
- ঐচ্ছিক: শীর্ষস্থানের হিসাবে কাটা আখরোট
এটা কিভাবে
- একটি ছোট saucepan মধ্যে, জল যোগ করুন এবং এটি উপর জিলাটিন ছিটিয়ে। কম তাপ এবং ক্রমাগত পর্যন্ত জেলটিন দ্রবীভূত হয়। ঠান্ডা করার অনুমতি দেয়.
- কলা, রিকোটা, নির্যাস, স্টিভাইয়া বা চিনি-মুক্ত মিষ্টি বাছাই করুন যা 1/2 কাপ চিনি এবং লবণ একটি স্ট্যান্ড মিক্সারের সমান। মসৃণ পর্যন্ত উচ্চ মিশ্রণ। স্বাদ এবং আপনার পছন্দের মিষ্টি সমন্বয়।
- আপনার স্ট্যান্ড মিশুক এর প্যাডাল ঝাড়া সংযুক্তি পরিবর্তন করুন। ধীরে ধীরে ক্রিম এবং চাবুক মধ্যে ঢালা যতক্ষণ না টেক্সচার পুরু হয়।
- ধীরে ধীরে ঠাণ্ডা জেলটিন যোগ করুন এবং আরো একটি মিনিট জন্য চাবুক অবিরত।
- চিপস পরিবেশন এবং refrigerate মধ্যে পাইপ বা চামচ।
- অন্তত 1 ঘন্টা রেফ্রিজারেটর, তারপর পরিবেশন করা। পছন্দসই চিনাবাদাম আখরোট বা এমনকি pecans বা চিনি বিনামূল্যে চকলেট চিপের সাথে শীর্ষ পছন্দসই যদি
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 125 |
| মোট চর্বি | 8 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 5 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 2 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 26 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 102 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 6 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 0 গ্রাম |
| প্রোটিন | 8 গ্রাম |