স্যামন সঙ্গে ডাল ডানা অনেক একটি প্রিয়, কিন্তু এই রেসিপি এছাড়াও কোন উপলক্ষ জন্য একটি চমত্কার শূন্য মাছ হইয়া উত্পাদন ক্যাপচার tartness ব্যবহার।
একটি যোগ বোনাস হিসাবে, এটা প্রায় একসঙ্গে আসে যাতে আপনি প্রায় 30 মিনিটের মধ্যে টেবিলের উপর একটি সুস্বাদু এবং সুস্থ প্রধান কোর্স থাকতে পারে।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 স্যামন পিললেট, প্রায় ২ পাউন্ড (900 গ্রাম)
- 1/4 কাপ (60 মিলিলিটার)
- ক্যাপসেরা , নিঃসৃত এবং minced
- ২ টেবিল চামচ (30 মিলিলিটার) তাজা লেবুর রস
- ২ টেবিল চামচ (30 মিলিলিটার) তাজা ডিল
- 1 টি চামচ (15 এমএল) জলপাই তেল
- 2 রসুন রসুন, minced
- 2 চামচ (10 মি)
- অ্যাঙ্কোজি পেস্ট (ঐচ্ছিক)
- ২ টি চামচ (10 মিলিগ্রাম) মধু
- 1 টি চামচ (5 এমএল) লবণ
- 1 চা চামচ (5 মিলি) কালো মরিচ
এটা কিভাবে
- মাঝারি তাপ থেকে Preheat গ্রিল
- স্যামন পিলিট থেকে কোন হাড় সরান।
- একটি ছোট বাটি বাকি উপাদান এবং সম্মোহন স্যালমন উপর সম্মুখের জুড়ুন।
- একটি ফাঁপা (একটি পিঁপড়া ব্যবহার করে রান্না সময়ে সমন্বয় নিশ্চিত করা) বা একটি অ্যালুমিনিয়াম ফয়েল প্যাকেট মধ্যে একটি ভাল তেলযুক্ত মাছের ঝুড়ি মধ্যে স্যালমন করা এবং ভাজাভুজি উপর স্থান।
- প্রায় 15 থেকে 18 মিনিটের জন্য স্যালম কুকি বা মাছ 145 ডিগ্রী ফারেনহাইটের অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা পর্যন্ত পৌঁছান। তাপ থেকে সরিয়ে ফেলুন এবং পরিবেশন করুন
পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
---|---|
ক্যালরি | 426 |
মোট চর্বি | 22 গ্রাম |
সম্পৃক্ত চর্বি | 4 গ্রাম |
অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 8 গ্রাম |
কলেস্টেরল | 1২4 মিলিগ্রাম |
সোডিয়াম | 636 মিলিগ্রাম |
শর্করা | 11 গ্রাম |
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 1 গ্রাম |
প্রোটিন | 45 গ্রাম |