বার্বুকে বেকড টেম্পেভ তৈরির জন্য একটি দ্রুত এবং সহজ পদ্ধতিতে নিরামিষ স্যান্ডউইচ , বুরুটস, অথবা শুধু চালের সাথে সুগন্ধি ব্যবহার করার জন্য। যদি আপনি কখনও টুকরো টুকরো করে ফেলেন তবে আপনি জানেন যে এটি একটি মৎস্য উপাদানের উপভোগের জন্য সবচেয়ে সুস্বাদু উপায় হতে পারে, এবং tempeh ভিন্ন নয়। বেকিং টফু তৈরির মতো, বেকড টেম্পে তুলনামূলকভাবে দ্রুত এবং সহজ, এবং কিছু সহজ উপাদানগুলি প্রয়োজন এবং এটি একটি উচ্চ প্রোটিন এবং কম চর্বিযুক্ত খাবারে পরিবেশন বা স্ন্যাকের জন্য তৈরি করে যা কেবলমাত্র সবাই পছন্দ করে।
এই সহজ রেসিপি thinned আউট বারবিকিউ সস একটি বিট tofu bakes। কারণ সামান্য গন্ধ আছে, বারবিকিউ সস থেকে সরাইয়া, এটি একটি রেসিপি যেখানে আপনি একটি ভাল মানের বারবিকিউ সস ব্যবহার করতে চান (ইঙ্গিত: উপাদান তালিকার পড়ুন এবং তালিকাভুক্ত প্রথম জিনিস এক যদি উচ্চ ফ্রুক্টোজ ভুট্টা সিরাপ, এটি ফিরে রাখুন তাক উপর এবং কিছু ভাল বাছাই!)। আপনি যদি কিছুটা মাংসিক পছন্দ করেন তবে আপনি এই রেসিপি থেকে তরল ধোঁয়া ঠেলে যুক্ত করতে চান, যদি আপনার হাতে কিছু থাকে।
আরও দেখুন: আরও tempeh রেসিপি
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 প্যাকেজ / 8 আউন্স টেম্পে
- ২ টেবিল চামচ জলপাই তেল (বা উদ্ভিজ্জ তেল)
- 2 টেবিল-চামচ সয়া সস
- 1/2 কাপ বারবিকিউ সস
এটা কিভাবে
প্রথমত, 8-10 মিনিটের জন্য একটি সামান্য পানিতে সাম্পাইম করান, তারপর তাত্ক্ষণিকভাবে নষ্ট হয়ে যায় এবং ঠান্ডা করার অনুমতি দিন। আপনি যদি পছন্দ করেন তবে আপনি এই জন্য উদ্ভিজ্জ শসা ব্যবহার করতে পারেন, এবং আপনার হাতে কিছু আছে ঘটতে হলে।
এটি সম্পূর্ণরূপে শীতল হয়ে গেলে, টেমপেরটি অর্ধপ্রাপ্য (বেলেলের মত) টুকরো টুকরো করে ছয়টি এমনকি টেম্পে প্যাটিস তৈরি করতে ত্রিশের মধ্যে অথবা আপনি যদি সেগুলি আরও একটু বড় করে (মাত্র চার টুকরা মধ্যে) করতে পারেন তবে আপনি স্যান্ডউইচ তৈরি করার জন্য আপনার টেম্পের ব্যবহার করা
ঝিল্লি একসঙ্গে জলপাই তেল এবং সোয়ে সস এবং একটি ছোট অগভীর বাটি মধ্যে tempeh উপর ঢালা। কমপক্ষে 20 মিনিট এবং দুই ঘন্টা পর্যন্ত মরিচ করার অনুমতি দিন, সমানভাবে কোট টফুতে প্রয়োজনের মতো ঘুরান আমি এই ধাপের জন্য একটি অগভীর বাটি এর পরিবর্তে একটি জিপ লক ব্যাগ ব্যবহার করতে চাই।
আপনি আপনার tofu রান্না করার জন্য প্রস্তুত হলে, 375 ডিগ্রী যাও চুলা প্রাক তাপ।
ফয়েল দিয়ে একটি প্যাকিং প্যান লাইন এবং একটি প্যান থেকে marinated tempeh হস্তান্তর। দশ মিনিটের জন্য চুলা মধ্যে বিরতি, তারপর চুলা থেকে প্যান অপসারণ।
চিতাগুলি ব্যবহার, উভয় পক্ষের বারবিকিউ সস সঙ্গে tempeh বুরুশ, তারপর প্যান ফিরে। অন্য 10-15 মিনিটের জন্য ওভেনে টেম্পে ফিরে আসুন, বা সস পর্যন্ত রান্না করুন।
আরো দেখুন:
- ভিজেন ডিনারের ধারনা
- সহজ শশা রেসিপি
- ভ্যাবা ডেসেট
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 237 |
| মোট চর্বি | 13 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 3 জি |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 7 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 846 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 19 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 0 গ্রাম |
| প্রোটিন | 1২ গ্রাম |