একটি নিরামিষ "মুরগির" সালাদ রেসিপি একটি নিরামিষ এবং vegan চিকেন বিকল্প হিসাবে tempeh দিয়ে তৈরি। এটি নিয়মিত নিয়মিত পেঁয়াজ এর পরিবর্তে এবং ডিম-বিনামূল্যে এবং দুগ্ধজাত শ্যাভ্যান মেয়োনিজ ব্যবহার করে ভেজে নিন ; অন্যান্য উপাদান সব সম্পূর্ণরূপে vegan হয়। আরেকটি বিকল্প? এই tempeh সালাদ একটি সহজ curried tempeh মুরগির সালাদ মধ্যে চালু করতে, একটি raisins এবং slivered বাদাম একটি মুষ্টিমেয় যোগ করুন এবং কুরি পরিমাণ বৃদ্ধি, সম্ভবত আরও কিছু লবণ যোগ হিসাবে ভাল।
শুধু একটি নিয়মিত মুরগির সালাদ রেসিপি মত, এই নিরামিষ tempeh মুরগির সালাদ রেসিপি সবচেয়ে ভাল সময়ের আগে তৈরি করা হবে, যারা রেসিপি এক, তাই tempeh সব স্বাদ গ্রহণ করা অনুমতি দেয়, ফ্রিজ মধ্যে ঠাণ্ডা করার জন্য প্রচুর সময় আছে।
যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে এটি একটি নিখুঁত নিরামিষ মুরগির সালাদ রেসিপি, আপনি এই সহজ মুরগির সালাদ রেসিপি, নিরামিষ মুরগির Deli স্লাইস, mayonnaise, স্বাদ এবং তাজা ডিল দিয়ে তৈরি চেষ্টা করতে আগ্রহী হতে পারে। আপনি tempeh সঙ্গে রান্না চাই, এখানে আরো চেষ্টা করতে Tempeh রেসিপি ।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 প্যাকেজ
- টেম্পে 1/2 ইঞ্চি কিউব
- Tempeh উষ্ণকরণের জন্য জল
- 2 টেবিল চামচ জলপাই তেল
- 3 চামচ মেইনয়েজ বা
- ভেষজ mayonnaise
- 2 টি চামচ লেবুর রস
- 2 টেবিল চামচ পেঁয়াজ, minced
- 3 ডালপালা সিলেট, minced
- 1 টেবিল চামচ. শুকনো বাদাম
- 1/4 চা চামচ তরকারি মসলা
- ঐচ্ছিক: সিঁধির মরিচের ড্যাশ
এটা কিভাবে
- এই চর্বিযুক্ত tempeh মুরগির সালাদ রেসিপি প্রস্তুতির প্রথম ধাপ tempeh প্রস্তুত করা, যেহেতু, প্রকৃত মুরগির মতো, প্রথমে এটি রান্না করা দরকার এবং এটি কাঁচা ব্যবহার করা যাবে না, যদিও এটি অবশেষে ঠাণ্ডা পরিবেশন করা হবে।
- আপনার tempeh প্রস্তুত করতে, একটি পাত্র বা বড় স্কিনেটে একটি ফোঁড়ায় কয়েক ইঞ্চি জল আনুন এবং কাটা টেমপের যোগ করুন 15 মিনিটের জন্য উনান করার অনুমতি দিন সব জল ড্রেন।
- পরবর্তীতে, মাঝারি তাপের উপর তেলের দুই টেবিল চামচ গরম করুন। Tempeh যুক্ত করুন এবং 5 মিনিটের জন্য তেলের টেম্পে ভর্তি করুন, ঘন ঘন ঘন ঘন ঘষে ঘষে ঘষে ঘষুন। একবার tempeh রান্না করা হয়, তাপ থেকে প্যান অপসারণ এবং ঠান্ডা করার অনুমতি দেয়।
- টেম্পেলে ঠান্ডা হয়ে গেলে, বড় বাটিতে, ময়দা বা শ্যাভেজ মেয়োনিজ, লেবুর রস, পেঁয়াজ, সিলেট, শুকনো বাদাম, কুরি গুঁড়া, এবং সিযেনের মরিচের সাথে ঠান্ডা টেম্পেয় মেশান। ভাল একত্রিত এবং নিশ্চিত করুন যে mayonnaise সমানভাবে tempeh লেপ করা হয়।
- লবণাক্ত লবণ এবং মরিচ সঙ্গে ঋতু আপনি যদি চান তাহলে, চষা, এবং seasonings সামঞ্জস্য বা স্বাদ যাও একটু লবণ এবং মরিচ যোগ করুন
- ল্যাটিস এর একটি বিছানা উপর আপনার tempeh মুরগির সালাদ উপভোগ করুন, রুটি দুটি আলগা টুকরা টুকরা মধ্যে বা একটি পকেট পিটা স্যান্ডউইচ জন্য একটি পিটা ব্যাড মধ্যে স্টাফ।
নিখুঁত সালাদ রেসিপি খুঁজছেন? আপনি এটি এই ডজন স্বাস্থ্যকর সালাদ রেসিপি মধ্যে পাবেন , সবুজ সালাদ সহ, পাস্তা সালাদ, মটরশুটি সালাদ এবং আরও
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 250 |
| মোট চর্বি | 23 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 4 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 10 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 6 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 1২4 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 5 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 1 গ্রাম |
| প্রোটিন | 7 গ্রাম |