এই চুলা-বেকড স্যামন প্রণালী সত্যিই বাচ্চাদের প্রতি আপীল করে, কারণ পিস্টাইও লেপ ক্রঞ্চ প্রদান করে, অনেকগুলি ভাজা মাছের মতো। একবার আপনি স্যামন এই উপায় রান্না কিভাবে শিখতে, আপনি রেসিপি বিভিন্ন উপায়ে আলাদা করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, পিষ্ট্যাশের পরিবর্তে পেকান বা ম্যাকডামিয়া বাদামের সাথে এই রেসিপিটি চেষ্টা করুন। বিভিন্ন herbs চেষ্টা করুন (ঠিক সম্পর্কে কোন কি - যাই হোক না কেন আপনার বাগান বা উদ্ভিজ্জ crisper বাকি হয়)। আপনি এই সহজ এবং বহুমুখী রেসিপি মধ্যে Panko জন্য নিখুঁত saltines প্রতিস্থাপন করতে পারেন
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 3/4 কাপ প্যানকো রুটি টুকরা
- 1/2 কাপ পাতলা বাদাম বাদাম বাদাম
- 1/2 চামচ স্থল থেইম
- 3/4 কাপ ময়দা
- 4 6 ওজ। স্যামন fillets, প্রায় 1-ইঞ্চি পুরু
- কোষের লবণ এবং তাজা মাটি কালো মরিচ
এটা কিভাবে
- 450 টি প্রাকটিদ্ধ ওভেন। রান্না স্প্রে দিয়ে একটি প্যাকিং ডিস্ক স্প্রে করুন।
- একটি প্লে প্লেট বা অগভীর ডিশে, প্যানকো ব্রেট ক্রামবস, পিস্টাও, এবং থেইমে মিশ্রিত করুন। আরেকটি অগভীর ডিশে বাটারমিল্কে ঢুকিয়ে পেঁচা মিশ্রণের পাশে রাখুন।
- লবণ এবং মরিচ সঙ্গে স্যামন fillets সিজন তরমুজ মধ্যে সালম fillets অ চামড়া পাশ ডুবান, তারপর panko মিশ্রণ মধ্যে স্যামন ডুবান। বেকিং ডিশের মধ্যে স্যামনটি রাখুন, ত্বকটি নিচে রাখুন
- 14 থেকে 18 মিনিটের মধ্যে চুলা স্যালমন করুন, বা ফর্ক দিয়ে সহজেই সালমানের গুঁড়ো না রাখুন।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 525 |
| মোট চর্বি | ২7 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 5 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 10 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 119 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 371 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 21 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 3 জি |
| প্রোটিন | 48 গ্রাম |