ঐতিহ্যবাহী ফ্ল্যাজজেক্স দ্রুততম, সহজে এবং গুরুত্বপূর্ণভাবে সস্তা বেকড পণ্যগুলির মধ্যে একটি। এটি একটি ঐতিহ্যগত flapjack রেসিপি একটি প্রকরণ এবং এটি হিসাবে সুস্বাদু এবং আরও আরও বৈচিত্র রয়েছে।
এই সুন্দর রেসিপিটি ঐতিহ্যগত একের মত নয়, তবে এটি ফল, বাদাম ও বীজের সাথে স্ট্যাক করা হয় যা এটি আরও সুস্থ করে তোলে (যদি আপনি গোল্ডেন সিরাপকে উপেক্ষা করেন ...) হিসাবে প্রথাগত flapjacks প্রধানত ওট থেকে তৈরি করা হয় যা লোহা, দস্তা এবং ভিটামিন বি, তাই আপনি তাদের ছাড়াও খুব বেশী অপরাধবোধ খেতে পারেন।
কিছু বৈচিত্রের জন্য নীচের অংশে আপনি করতে পারেন, তাই এই লাঞ্চ বক্স আচরণ সঙ্গে কখনও উদাস করা প্রয়োজন নেই।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1/3 কাপ গোল্ডেন সিরাপ (বা ভুট্টা সিরাপ)
- ২ টি লাঠি / 200 গ্রাম মাখন
- 12 ওজ / 340 জি দই
- 2 টেবিল কাটা মিশ্র বাদাম
- 2 টেবিল মিশ্র বীজের (যেমন কুমড়া এবং / অথবা সূর্যমুখী)
- 2 টেবিল
- কিশমিশ
এটা কিভাবে
350 ° ফু / 180 ডিগ্রি সেলসিয়াস / গ্যাস 4 থেকে ওভেন Preheat
- বেল্ট একটি 9 "এক্স 13" / 23cm এক্স 33cm সুইস রোল টাইন এবং বেকিং চার্চমেন্ট সঙ্গে বেস লাইন।
- একটি বড় সসপ্যান এবং সিরাপ এবং ময়দাটি আস্তে আস্তে গরম করে রাখুন যতক্ষণ না ময়দা সিরাপের গলে যায় এবং ভালভাবে মেশায়।
- ওটস, বাদাম ও ফলকে একটি প্রশস্ত বেকিং বেল্টে রাখুন, লবণের একটি পিন্ট যোগ করুন তারপর মাখন ও সিরাপ মিশ্রণ ঢেলে দিন এবং কোটকে জড়িয়ে নিন ওট।
- প্রস্তুত টিনের মধ্যে মিশ্রণ ঢালা এবং পৃষ্ঠ এমনকি এমনকি নিশ্চিত করা টিনের ভরাট সমান প্রসারিত।
- ২5 মিনিটের জন্য বা সোনালী বাদামী পর্যন্ত preheated চুলা মধ্যে করা। চুল্লি থেকে সরান যখন flapjack এখনও সামান্য নরম, তারা একবার শীতল কঠিন হবে।
- একটি ওয়্যার কুলিং রাক উপর টিন রাখুন এবং স্কয়ার মধ্যে flapjack কাটা এবং সম্পূর্ণ ঠান্ডা পর্যন্ত টিনের মধ্যে ছেড়ে।
Flapjack একটি airtight টিন মধ্যে সংরক্ষিত ভাল রাখে।
ঐতিহ্যবাহী ফ্ল্যাগেজক রেসিপি জন্য বিকল্প
এই বিকল্প flapjack রেসিপি তৈরীর পদ্ধতি নিম্নরূপ একই হিসাবে মাত্রা এবং উপাদানগুলি নিম্নরূপ পরিবর্তিত।
নারকেল ফ্ল্যাপজেক্স - 14oz / 400g ওট এবং ২oz / 55g ডেসেক্টেড নারিকেল ব্যবহার করুন।
অকপট এবং মধু ফ্লেপজ্যাক - ঐতিহ্যগত flapjack তুলনায় একটি স্বাস্থ্যকর রেসিপি। 3oz / 85g নরম বাদামী চিনি এবং 3 টি চামচ মধু, 3 ½oz / 100g শুকনো গুঁড়া সঙ্গে মিশ্রিত 12 oz / 350g ওট, আধা কাপ এবং 1 টি ছোট কলা, মিশ্রিত সঙ্গে 3 1 / 2oz / 100g মাখন ব্যবহার করুন।
সুপার-সুস্বাদু মোস্তফা ফ্ল্যাডজ্যাকের চেষ্টা করুন যা উপরের মতই তৈরি করা হয়েছে কিন্তু টাঙ্গি, সামান্য কটু কমলা মোরালেডের একটি সুদৃশ্য পুতুলের সাথে তৈরি করা হয়েছে।
সত্যি, আপনি কেবল আপনার কল্পনা দ্বারা সীমাবদ্ধ হয়েছেন যখন এটি ফ্ল্যাপজেক্স তৈরি করার সময় আসে, যদি আপনি এটি পছন্দ করেন তাহলে এটি কাজ করবে।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 383 |
| মোট চর্বি | 32 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 19 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 10 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 81 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 7 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 24 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 2 গ্রাম |
| প্রোটিন | 2 গ্রাম |