ঐতিহ্যবাহী ফ্ল্যাজজেক্স দ্রুততম, সহজে এবং গুরুত্বপূর্ণভাবে সস্তা বেকড পণ্যগুলির মধ্যে একটি। এই সুস্বাদু শুকনো ফল, মধু এবং কলা যোগ করার সাথে একটি ঐতিহ্যগত flapjack রেসিপি ।
প্রথাগত flapsjack এবং ফল flapjack খুব স্বাস্থ্যসম্মত হিসাবে তারা প্রধানত ওটস যা লৌহ, দস্তা এবং ভিটামিন বি, যা আপনি অনেক বেশি অপরাধবোধ ছাড়া তাদের খেতে পারেন থেকে তৈরি করা হয়।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1/3 কাপ / 6 টেবিল চামচ গোল্ডেন সিরাপ বা ভুট্টা সিরাপ
- 3 ডিওওজ / 100 গ্রাম মাখন
- 3oz / 85g নরম বাদামী চিনি
- 3 চামচ মধু
- 1২ আউশ / 350 গ্রাম ওটা মিশ্রিত 3 ডোজ / 100 জি শুকনো মাংস
- 1 টি ছোট কলা, মাজা
এটা কিভাবে
350 ° ফু / 180 ডিগ্রি সেলসিয়াস / গ্যাস 4 থেকে ওভেন Preheat
- বেল্ট একটি 9 "এক্স 13" / 23cm এক্স 33cm সুইস রোল টাইন এবং বেকিং চার্চমেন্ট সঙ্গে বেস লাইন।
- একটি বড় সসপ্যান এবং সিরাপ এবং ময়দাটি আস্তে আস্তে গরম করে রাখুন যতক্ষণ না ময়দা সিরাপের গলে যায় এবং ভালভাবে মেশায়।
- ওটস একটি প্রশস্ত বেকিং বাটি মধ্যে রাখুন, অন্যান্য সব উপাদানগুলি যোগ করুন তারপর মাখন এবং সিরাপ মিশ্রণ উপর ঢালা এবং পোঁচা oats জালিয়াতি।
- প্রস্তুত টিনের মধ্যে মিশ্রণ ঢালা এবং পৃষ্ঠ এমনকি এমনকি নিশ্চিত করা টিনের ভরাট সমান প্রসারিত।
- ২5 মিনিটের জন্য বা সোনালী বাদামী পর্যন্ত preheated চুলা মধ্যে করা। চুল্লি থেকে সরান যখন flapjack এখনও সামান্য নরম, তারা একবার শীতল কঠিন হবে।
- একটি ওয়্যার কুলিং রাক উপর টিন রাখুন এবং স্কয়ার মধ্যে flapjack কাটা এবং সম্পূর্ণ ঠান্ডা পর্যন্ত টিনের মধ্যে ছেড়ে।
Flapjack একটি airtight টিন মধ্যে সংরক্ষিত ভাল রাখে।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 421 |
| মোট চর্বি | 15 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 9 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 4 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 36 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 8 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 72 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 2 গ্রাম |
| প্রোটিন | 3 জি |