Flapjacks সব আকার, মাপ এবং অনেক বিভিন্ন উপাদানের সঙ্গে আসা। কিছু স্বাস্থ্যকর এবং কিছু ভালো এই চকলেট এবং টোফি Flapjack, সহজভাবে সুস্বাদু এবং আপনি সত্যিই ক্যালোরি ভুলে যাওয়া প্রয়োজন হবে, শুধু এই একবার
Flapjack প্রধান উপাদান oats হয় এবং এই রেসিপি জন্য সেরা বেশী porridge oats হয়। তারা flapjack যাও স্বাদ যোগ করুন, কিন্তু টেক্সচার যোগ করুন না। ওটস একসঙ্গে গোল্ডেন সিরাপ, মাখন, এবং এই রেসিপি মধ্যে চকোলেট টুফি nibs আবদ্ধ হয়।
এটা eesential যে আপনি ফাঁস জ্যাক ছেড়ে টিনের সম্পূর্ণরূপে ঠান্ডা আগে এমনকি ভোজন একটি চিন্তা - এটা হিসাবে প্রলোভন হতে পারে। আপনি খুব তাড়াতাড়ি এটি খাওয়া যদি এটি সহজভাবে পৃথক্ হবে। একবার ঠান্ডা হয়ে গেলেও একটু হোঁচট খাবে, কিন্ত সেই ফ্ল্যাপজেক্স ...
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 3/4 কাপ / ২২5 গ্রাম মাখন (অস্বাভাবিক)
- 6 টেবিল চামচ ভুট্টা সিরাপ (বা গোল্ডেন সিরাপ, 1/3 কাপ)
- ২ কাপ / 330 গ্রাম ওট (বিশেষতঃ
- পোঁচ ওটস )
- 1 পিনচিং লবণ
- 100g চকলেট এবং টফি Nibs
এটা কিভাবে
350 ° ফু / 180 ডিগ্রি সেলসিয়াস / গ্যাস 4 থেকে ওভেন Preheat
- মাখন একটি 23cm এক্স 33cm / 9 "এক্স 13" গভীর বেকিং টিন সত্যিই ভাল। গ্রীসপ্রুফ পত্রের একটি শীট সঙ্গে ভিত্তি লাইন।
- সুবর্ণ সিরাপ এবং মাখন একটি অ-লাঠি সসপ্যানের মধ্যে রাখুন। কম তাপের উপরে, মৃদুভাবে গলে না যাওয়া পর্যন্ত গরম গরম করুন, ফোঁড়া না। ভালভাবে সতেজ করি। সর্বদা গোল্ডেন সিরাপ পরিমাপ করা সবসময় কঠিন কিন্তু আরো ত্রুটিপূর্ণ পার্শ্ব। একটু অতিরিক্ত ক্ষতি হবে না, খুব সামান্য এবং flapjack সঠিকভাবে সেট করা হবে না ..
- ওট, এবং কাঁটা (একটি সজ্জা জন্য কমপক্ষে 12 পিছনে রাখা) একটি বড় বেকিং বাটি মধ্যে রাখুন। একসঙ্গে তাদের মিশ্রিত ময়দা মাখন এবং সিরাপ উপর ঢালা। সব oats ভাল প্রলিপ্ত করা হয় তা নিশ্চিত করার জন্য সত্যিই ভাল আলোড়ন।
- Greased বেকিং টিনের মধ্যে মিশ্রণ টিপুন, সমানভাবে পৃষ্ঠ স্তরের হয় নিশ্চিত করে ছড়িয়ে।
- 15 মিনিটের জন্য পেয়াইয়ের চুলা দিয়ে স্যুপ করুন এবং টিনের এবং স্কোর (কাটবেন না) 12 স্কোয়ারে ফ্ল্যাপজ্যাকের পৃষ্ঠ মুছে দিন। প্রতিটি বর্গক্ষেত্রের কেন্দ্রস্থলে একটি চকলেটের নিশান পপ করুন। ত্বকে আবার চুলায় ভরা এবং আরও 10 মিনিটের জন্য অথবা সুবর্ণ বাদামি পর্যন্ত তবে সামান্য নরম করে দিন। তারা কুল হিসাবে কঠোর হবে
- একটি ওয়্যার কুলিং রাক উপর টিন রাখুন এবং স্কয়ার মধ্যে flapjack কাটা কিন্তু সম্পূর্ণ ঠান্ডা পর্যন্ত টিনের মধ্যে ছেড়ে। উপভোগ করুন।
Flapjack একটি airtight টিন মধ্যে সংরক্ষিত ভাল রাখে।
নোট: চোক Nibbles ইউ কে পাওয়া যায়। যদি আপনি তাদের খুঁজে না পান তাহলে গাঢ় চকলেটের নিকেল ব্যবহার করে রান্না করুন এবং 100 গ্রামের একটি কারমেল টফাফের বিট কেটে নিন।
আপনার জন্য চকলেট এবং টফি খুব, আপনি nibs অপসারণ একবার এখানে কয়েক বিকল্প আছে।
বাদাম ও বীজ - 2 টেম্পলেট ভাজা মিশ্র বাদাম এবং ২ টেবিল চামচ মিশ্র বীজ যেমন কুমড়া ও / অথবা সূর্যমুখীর মৌলিক মিশ্রণে যোগ করুন।
অকপট এবং মধু ফ্লেপজ্যাক - ঐতিহ্যগত flapjack তুলনায় একটি স্বাস্থ্যকর রেসিপি। 100g মাখন এবং 85g নরম বাদামী চিনি এবং 3 চামচ মধু, 100g শুকনো গুঁড়া সঙ্গে মিশ্রিত 1350g ওট, আধা কাপ এবং 1 টি ছোট কলা, মিশ্রিত ব্যবহার করুন।
নারকেল ফ্ল্যাপজেক্স - একই পরিমাণে ডাবের পানি ব্যবহার করুন, 55 কেজি ডেসিটেক্টিভ নারিকেল যোগ করুন এবং উপরের হিসাবে রেসিপিগুলি চালিয়ে যান।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 292 |
| মোট চর্বি | 18 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 10 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 5 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 31 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | ২9 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | ২9 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 4 গ্রাম |
| প্রোটিন | 5 গ্রাম |