এই আনারস casserole হ্যাম সঙ্গে পরিবেশন একটি চমৎকার পার্শ্ব থালা।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 1/4 কাপ দীর্ঘ শস্য চাল
- 3 টেবিল-চামচ মাখন
- 1 2/3 কাপ (14 আউন্স) চূর্ণ আনারস
- 1 চা চামচ লবণ
- 1 3/4 কাপ জল
- 1/2 কাপ হালকা বাদামী চিনি, দৃঢ়ভাবে বস্তাবন্দী
- 1/4 চা চামচ ভূমি জায়ফল
এটা কিভাবে
- একটি মাঝারি saucepan মধ্যে, মাঝারি নিম্ন তাপ উপর মাখন গলিত; 3-4 মিনিট জন্য চাল, stirring, রান্না করা।
- আনারস নষ্ট করে, 1/4 কাপ সিরাপ সংরক্ষণ করে।
- সংরক্ষিত সিরাপ, লবণ, এবং জল চালের সঙ্গে saucepan যুক্ত করুন; একটা ফোঁড়া আনতে. তাপ কমাও; 15 থেকে 20 মিনিটের জন্য আচ্ছাদন বা সিদ্ধ করান, বা চাল সঙ্কুচিত হয় এবং পানি শোষিত হয়।
- আনারস, চিনি, লেবু রস, এবং জায়ফল মধ্যে সাফ। 1/2-চতুর্থাংশ কসরত
- প্রায় 20 মিনিটের জন্য 400 F তে ফয়েল এবং বেক দিয়ে আবরণ করুন।
- হ্যাম বা শুয়োরের সাথে পরিবেশন করা
পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
---|---|
ক্যালরি | 251 |
মোট চর্বি | 7 গ্রাম |
সম্পৃক্ত চর্বি | 4 গ্রাম |
অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 2 গ্রাম |
কলেস্টেরল | 15 মিলিগ্রাম |
সোডিয়াম | 9 মিলিগ্রাম |
শর্করা | 47 গ্রাম |
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 2 গ্রাম |
প্রোটিন | 2 গ্রাম |