সহজ এবং সহজ করতে সহজ, এই সহজ লবণযুক্ত-বিনামূল্যে vegan ম্যাক এন 'পনির রেসিপি দুগ্ধজাত বিনামূল্যে, গ্লুটেন-মুক্ত, সয়া-বিনামূল্যে, ডিমের বিনামূল্যে, এবং vegan diets জন্য উপযুক্ত, এবং এটি সুস্থ এবং সুস্বাদু, খুব। গ্রেট, ঠিক ?! এবং, অবশ্যই, এই রেসিপি এলার্জি সঙ্গে বাচ্চাদের জন্য এবং এমনকি যারা ছাড়াও মহান।
এই রেসিপি এছাড়াও আপ কাপড় - চোপড় সত্যিই সহজ, তাই আপনি এই রেসিপি অতিরিক্ত পুষ্টিকর এবং বিশেষ করতে হাত আছে তাজা আজ এবং veggies যোগ মুক্ত মনে। খনিগুলির পছন্দসই সংযোজনগুলি হল ব্রোকলি, স্পিনহাপ, পেঁয়াজ এবং চেরি টমেটো, যা সবগুলি আগেই ব্লানশেড বা উঁচু করা যাবে অথবা সস দিয়ে ঠিক করা যাবে। বা, একটি সামান্য সমৃদ্ধ চকচক করা থালা জন্য নারিকেল তেল জন্য ক্যানোলা বা জলপাই তেল অদলবদল।
দ্রষ্টব্য: এই রেসিপিটি দুগ্ধমুক্ত, ডিম মুক্ত, বাদামি এবং গ্লুটেন-ফ্রী এবং গম-মুক্ত খাদ্যের জন্য উপযুক্ত, কিন্তু এলার্জি বা খাদ্যতালিকাগত সীমাবদ্ধতার সাথে ব্যক্তিদের জন্য যে কোনও রেসিপি রয়েছে, তা নিশ্চিত করতে সব পুষ্টির লেবেলগুলি সাবধানে পড়ুন নিশ্চিত যে কোন লুকানো ডেয়ারি-প্রাপ্ত উপাদানের (বা অ্যালুমিনিয়াম, ডিম, সোয় বা গম উপাদানগুলি যদি আপনার কাছে প্রযোজ্য হয়) থাকে।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 lb. গ্লুটেন-মুক্ত পাস্তা নুডুলস, যেমন প্রাচীন হরভেন্টের কুইনো পাস্তা
- 3 টেবিল চামচ
- পুষ্টির চেঁচানো
- 1/2 চা চামচ সমুদ্র লবণ, প্লাস আরো স্বাদ
- 1/4 চা চামচ পেঁয়াজ গুঁড়া
- 1/8 চা চামচ রসুন গুঁড়া
- 1/4 কাপ জলপাই তেল বা ক্যানোলা তেল
- 1/4 কাপ মিষ্টি চালের আটা
- 2 3/4 কাপ সুগন্ধি বাদাম দুধ বা নারকেল দুধ
- 1 চা চামচ ভেষজ বা সিডার সিরকা (ঐচ্ছিক)
- 1/2 কাপ গ্লুটেন-ফ্রী কাশি পনির শ্রিড, যেমন দাইয়া (ঐচ্ছিক)
- স্বাদ যাও আধা চা চামচ মরিচ এবং সমুদ্রের লবণ ,.
এটা কিভাবে
- একটি ভাঁজ ফোলাতে লবণযুক্ত পাত্রের একটি পাত্র আনুন এবং অ্যালার্নি পর্যন্ত প্রস্তুতকারকের নির্দেশ অনুযায়ী মুরগির মুক্ত পটা রান্না করুন। ড্রেন এবং সরাইয়া সরান
- সস প্রস্তুত একটি ছোট বাটি বা কাপে, পুষ্টিকর খামি, সমুদ্রের লবণ, পেঁয়াজ গুঁড়া, এবং রসুন গুঁড়া মেশান। একপাশে সেট করুন একটি মাঝারি আকারের saucepan মধ্যে, মাঝারি-কম তাপ উপর জলপাই তেল বা canola তেল গরম। মিষ্টি চালের আদাতে ঝাঁকুনি এবং 3-5 মিনিটের জন্য ক্রমাগত ঝাঁকুনিতে থাকুন অথবা যতক্ষণ না ময়দার পরিমাণ কমে যায়, তবে বাদামী না হয়। একটি অবিচলিত প্রবাহে, বাদাম দুধ বা নারকেল দুধ ঝাড়া, ক্রমাগত ক্রমাগত। পুষ্টিকর খামির মিশ্রণ এবং চালের ভিনেগার যোগ করুন, এবং আরও তিন মিনিটের জন্য বা সস সামান্য পুরু হলে পর্যন্ত রান্না করুন। ব্যবহার করে, গ্লুটেন-মুক্ত শ্বেফ পনির চাদরে যোগ করুন এবং মিশ্রিত পর্যন্ত শুধু মিশ্রিত।
- পাস্তা সঙ্গে চিকনিস পাস্তা এবং একটি মিনিট বা আরো আরো জন্য রান্না সঙ্গে রান্না করা। অবিলম্বে পরিবেশন, স্বাদ যাও তাজা স্থল কালো মরিচ এবং লবণ দিয়ে পরিবেশন।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 476 |
| মোট চর্বি | 1২ গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 1 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 8 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 340 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 81 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 3 জি |
| প্রোটিন | 11 গ্রাম |