শরৎ আমাদের সুস্বাদু পতনের ফলের একটি উপহার দান করে। আপেল, নাশপাতি, এবং cranberries একটি বিস্ময়কর সমন্বয় করা। এই সালাদে সুন্দর অঙ্গবিন্যাস এবং স্বাদ অনেক: তাজা ফল, শুকনো cranberries, নীল পনির , লাল পেঁয়াজ এবং একটি সামান্য balsamic ভিনেগার ।
উভয় স্বাদ এবং মিষ্টি, এই সালাদ একটি খাবার শুরু করার জন্য একটি ভাল সালাদ করা বা একটি মুরগির বা শুয়োরের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ পাশের ডিশ হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 বড় আপেল (1/2 ইঞ্চি কিউব মধ্যে কাটা peeled, cored, এবং কাটা)
- 1 পিয়ার (পাকা, গুঁড়ো, সিদ্ধ, এবং 1/2 ইঞ্চি কিউব মধ্যে কাটা)
- 1/4 কাপ cranberries (শুকনো)
- 1/4 কাপ আখরোট
- 4 ounces নীল পনির (দৃঢ়, চূর্ণবিচূর্ণ)
- 1/2 লাল পেঁয়াজ (কাটা পাতলা)
- 2 টেবিল চামচ balsamic ভিনেগার
- স্বাদ: লবণ এবং তাজা মাটি মরিচ
- ঐচ্ছিক: মিশ্র সালাদ সবুজ শাক
এটা কিভাবে
- 3 থেকে 5 মিনিটের জন্য 350 F তে একটি preheated চুলা একটি কুকি শীট এবং টোস্ট উপর আখরোট রাখুন। সরান, ঠান্ডা এবং প্রায়শই চপ
- একটি বড় বাটি মধ্যে, সমস্ত উপাদান একসঙ্গে টুকরা টুকরা।
- সারাদিন বা রোম্যান্ট লেটুস বা মিশ্র সবুজ শাকসব্জির বিছানাতে পরিবেশন করুন।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 451 |
| মোট চর্বি | 26 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 1২ গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 6 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 43 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 655 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 43 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 9 গ্রাম |
| প্রোটিন | 16 গ্রাম |