Quinoa casseroles জন্য নিখুঁত - এটি অস্বাভাবিক শস্য এর সেরা ব্যবহার এক হতে পারে। এটি একটি ভাল জমিন যখন বেকড আছে, এবং এটি আপনি এটি যোগ করুন যাই হোক না কেন এর স্বাদ শুষে। এটি একটি সমৃদ্ধ, সান্ত্বনাকারী কাসারল, স্পিনিক, পেকান, শুকনো ক্র্যানবেরি এবং চরিইজো সসেজ। এই casserole একটি চমত্কার নিরামিষ প্রধান কোর্সের জন্য সসেজ ছাড়া প্রস্তুত করা যেতে পারে। এটি রোস্ট টার্কি জন্য চমৎকার stuffing হবে।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 কাপ কুইনো
- 2 কাপ মুরগির মাংস (বা নিরামিষ সংস্করণ জন্য উদ্ভিজ্জ স্বাদ)
- 1/2 কাপ শুকনো ক্র্যানবেরি
- 2 টেবিল চামচ জলপাই তেল
- চোরাইজো সসেজের 3 টি লিংক, কাসিং সরানো হয়েছে
- 1 চামচ ক্ষয় করা রসুন
- 6 কাপ স্প্যান্চ পাতা
- 3 টেবিল চামচ জল
- 6 ounces ক্রিম পনির, নরম
- ২ টি ডিম
- 1/2 চিকন জিরা
- 1/2 কাপ কাটা প্যাকন
- লবণ এবং মরিচ টেস্ট করুন
- 4 টেবিল চামচ মাখন, গলিত
এটা কিভাবে
- মুরগীর মাংস সঙ্গে একটি saucepan মধ্যে quinoa রাখুন এবং একটি simmer আনতে। কোকো পর্যন্ত 15 থেকে ২0 মিনিট পর্যন্ত সব তরল লবণ ছিঁড়ে যায়। তাপ থেকে সরান এবং quinoa মধ্যে cranberries শিখুন আবরণ এবং সরান সেট
- একটি ভারী skillet যাও জলপাই তেল যোগ করুন এবং মাঝারি তাপ উপর স্থাপন। সসেজ যোগ করুন, তারা রান্না করা হিসাবে একটি কাঠের চামচ বা spatula সঙ্গে চূর্ণবিচূর্ণ। স্নেক করুন কুকুরছানা পর্যন্ত Skillet থেকে সরান এবং একপাশে সেট
- একই কুঁড়েঘর থেকে রসুন যোগ করুন এবং মাঝারি তাপ উপর সংক্ষিপ্তভাবে রান্না, সুগন্ধি পর্যন্ত। মাংসপেশী এবং 3 টেবিল-চামচ পানি যোগ করুন এবং গুঁড়ো পাতলা না হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন এবং পানি বাষ্পীভূত হয়। গুঁড়ো সরান, পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ড্রপ এবং প্রায়শঃ চপ
- 350 ডিগ্রি ফারাক কুইনোতে সসেজ এবং গুঁড়ো মেশান ক্রিম পনির, ডিম, জিরা, পেকান, এবং লবণ এবং স্বাদ যাও মরিচ মধ্যে জিরা।
- গলিত মাখন সঙ্গে ব্রাশের নীচে এবং একটি casserole থালা অংশ। চকলেট quinoa মিশ্রণ হালকাভাবে casserole মধ্যে (ডিশ মধ্যে কুইনো ডাউন mash না), এবং অবশিষ্ট গলিত মাখন সঙ্গে drizzle।
- ২5 থেকে 30 মিনিটের মধ্যে তাপটি গরম করা পর্যন্ত উপরে কচলাতে হবে।
- চুলা থেকে সরান এবং গরম পরিবেশন করা।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 399 |
| মোট চর্বি | 34 জি |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 13 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 14 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 125 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 56২ মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 16 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 5 গ্রাম |
| প্রোটিন | 1২ গ্রাম |