বেকড স্টাফড অ্যাকোন স্কোয়াশ স্টাফড অ্যাকো্রন স্কোয়াশ একটি জনপ্রিয় নিরামিষ ভদ্রলোক থ্যাঙ্কসগিভিং বা অন্য কোন পতনের সন্ধ্যার জন্য। এই স্টাফ করা স্কোয়াশ রেসিপি প্রোটিন জন্য সুস্থ এবং উচ্চ ফাইবার মটরশুটি সঙ্গে একটি নিরামিষ এবং vegan সুষম খাবার।
বোত'স বোনা এর স্টাফড স্কোয়াশ রেসিপি এবং ছবি সৌজন্যে আরও নিরামিষ স্টাফ স্কোয়াশ রেসিপি জন্য নিচে স্ক্রোল।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 3 অকার্যকর স্কোয়াশ
- 1 28 আউন্স নিরামিষ বাদাম মটরশুটি, নিঃশেষ করা যায়
- 4 টেম্পলেট বারবিকিউ সস
- ২ টেম্পলেট ম্যাপেল সিরাপ বা মধু
- 4 টেবিল চামচ বাদামি চিনি
- ২ টেম্পলেট মাখন বা মার্জারিন
এটা কিভাবে
- প্রতিটি স্কোয়াশ অর্ধ প্রস্থের মধ্যে কাটা কাটা। প্রতিটি অর্ধের বৃত্তাকার প্রান্তে 1/4 ইঞ্চি স্লাইস করুন যাতে স্কোয়াশ নিরবধি ব্যস্ত না হয়। একটি চামচ দিয়ে বীজ আউট এবং পরিতোষ।
- ময়দার আধার, বারবিকিউ সস, ম্যাপেল সিরাপ এবং বাদামি শর্করা ছোট মিক্সিং বাটি। সসুভ আংগুলি মধ্যে সমানভাবে মিশ্রণ এবং 1/2 চামচ মাখন বা মার্জারিন সঙ্গে প্রতিটি অর্ধেক উপরে বিভক্ত। স্কোয়াশ এই পর্যায়ে বেশ কয়েক ঘন্টা এগিয়ে সময় এবং ফ্রিজে প্রস্তুত করা যেতে পারে।
- 45 থেকে 60 মিনিটের জন্য 350 ডিগ্রি সেলাই করুন ভরাট ভরাট শুকিয়ে শুরু করা হলে ফয়েল দিয়ে হালকাভাবে আবরণ
যে সহজ ছিল না? আপনার স্টাফ অকারণ স্কোয়াশ উপভোগ করুন!
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 582 |
| মোট চর্বি | 6 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 3 জি |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 1 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 10 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 138 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 106 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | ২7 গ্রাম |
| প্রোটিন | 30 গ্রাম |