একটি সহজ ভিড়-আনন্দদায়ক নিরামিষ খাবার প্রয়োজন গ্রিল নিক্ষেপ করা? সবাই মিষ্টি আলু, বিশেষ করে বাচ্চাদের ভালবাসে, তাই সুগন্ধি-মিষ্টি মধু সরিষা দিয়ে এই সহজ গ্রিল মিষ্টি আলু skewers চেষ্টা করুন। রেসিপি মিষ্টি আলু, সবুজ এবং লাল ঘণ্টা মরিচ, লাল পেঁয়াজ, লবণ এবং মরিচের সামান্য অংশ, এবং অবশ্যই, কিছু মধু সরিষা
মধু মরিচ রেসিপি সঙ্গে এই grilled মিষ্টি আলু skewers মিষ্টি আলু প্রেমীদের জন্য নিখুঁত নিরামিষ বারবিকিউ রেসিপি। সতর্কতা অবলম্বন করুন যদি আপনি vegans এই থালা পরিবেশন করা পরিকল্পনা করছি, তবে, হিসাবে অনেক vegans মধু খাওয়া এড়াতে। এই রেসিপি ময়দার আঠা বিনামূল্যে।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- ২ পাউন্ড মাঝারি আকারের মিষ্টি আলু (5 আলু, 6 থেকে 7 ounces each)
- 1 বড় মিষ্টি লাল এবং / অথবা সবুজ মরিচ, 1 ইঞ্চি স্কোয়ারে কাটা
- 1 মাঝারি লাল পেঁয়াজ, 1 ইঞ্চি টুকরা মধ্যে কাটা, স্তর পৃথক
- 1-2 টেবিল চামচ উদ্ভিজ্জ তেল
- লবণ এবং মরিচ টেস্ট করুন
- প্রায় 1/4 কাপ মধু সরিষা
- 2 টেবিল চামচ পানি
এটা কিভাবে
- প্রথমত, তাদের মাইক্রোওয়েভের একটি মাথার সূচনা করে তাদের মিষ্টি আলু প্রস্তুত করুন। তাদের একটি কাঁটাচামচ সঙ্গে একটি বিদ্ধ ছোঁড়া, তারপর তিন মিনিটের জন্য উচ্চ মাইক্রোওয়েভ মধ্যে রাখুন। ওভার (সাবধানে!), তারপর অন্য 1-2 মিনিটের জন্য মাইক্রোওয়েভ, প্রায় কোমল এবং নরম পর্যন্ত, কিন্তু বেশ না।
- আপনার মিষ্টি আলু ঠান্ডা করতে অনুমতি দিন, তারপর আপনি চাইলে তাদের ছিঁড়ান, এবং প্রায় 1 ইঞ্চি অংশে চূর্ণবিচূর্ণ চূর্ণবিচূর্ণ।
- পরবর্তীকালে, বড় বাটিতে মিষ্টি আলু, কাটা লাল এবং সবুজ ঘণ্টা মরিচ এবং লাল পেঁয়াজ মেশান।
- একটি পৃথক ছোট বাটি মধ্যে, একসঙ্গে মধু সরিষা এবং জল দুই tablespoons একসঙ্গে, তারপর মিষ্টি আলু, মরিচ এবং বাটি মধ্যে পেঁয়াজ যোগ, হালকা কোট খুব আলতোভাবে tossing।
- তারপর, আপনার skewers প্রস্তুত, মিষ্টি আলু, পেঁয়াজ এবং মরিচ মিশ্রণ মিশ্রিত করে।
- আপনার প্রাক গ্রীস (বা ভেতরের গল প্যান) হালকাভাবে greased হয় তা নিশ্চিত করুন। আপনার মিষ্টি আলু skewers grill প্রতিটি পাশে প্রায় 4 মিনিট, কোন অবশিষ্ট মধু সরিষা সঙ্গে brushing। দ্রষ্টব্য: আপনি একটি বহিরঙ্গন গর্ত বা একটি গৃহমধ্যস্থ গ্রিল প্যান না থাকে, আপনি এখনও আপনার চুলা এর broiler ব্যবহার করে এই রেসিপি করতে পারেন
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 284 |
| মোট চর্বি | 7 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 1 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 5 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 167 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 51 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 8 গ্রাম |
| প্রোটিন | 5 গ্রাম |