কুরি গুঁড়া এবং cilantro এই সহজ ভয়াবহ ফুলকপি রেসিপি যাও বিস্ময়কর স্বাদ যোগ করুন। এই ফুলকপি করুন এবং একটি উপাদানের হিসাবে এটি পরিবেশন বা একটি স্বাস্থ্যকর নাক জন্য এটি করা। এটা দ্রুত এবং সহজ, এবং সবাই এটি ভালবাসা হবে!
তাজা cilantro কুরি স্বাদ সঙ্গে ভাল যায়, কিন্তু আপনি এটি বাদ বা parsley তার জায়গা ব্যবহার করতে পারেন।
এছাড়াও ফুলকপি উপভোগ করার 12 টি দুর্দান্ত উপায় দেখুন
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 মাঝারি থেকে বড় মাথা ফুলকপি
- 2 টেবিল চামচ জলপাই তেল
- 1 1/2 চা চামচ পাউডার কুরি, আপনার প্রিয় মিশ্রণ
- ২ টি চামচ কাটা কাঁচের গুঁড়া
- কোষের লবণ এবং তাজা মাটি কালো মরিচ
এটা কিভাবে
- 425 এফ গরম করার জন্য চুলা
- ফয়েল সঙ্গে একটি বড় প্যাকিং প্যান লাইন; রান্না স্প্রে সঙ্গে হালকাভাবে স্প্রে।
- ফুলকপিটি ছোটো ছোটো ফুলের মধ্যে ভরাট করে একটি বড় বাটি বা খাবারের স্টোরেজ ব্যাগের মধ্যে রাখুন।
- জলপাই তেল, কুরি গুঁড়া, এবং cilantro ফুলকপি যাও এবং উপকরণ পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মিশ্রিত টান জুড়ুন। ফুলকপি বোতলটি বেকিং শীটের উপর ছড়িয়ে দিন এবং লবণ দিয়ে সামান্য পরিমাণে ছিটান এবং তাজা ময়দা কালো মরিচ রাখুন।
- প্রায় ২5 মিনিটের জন্য ফুলকপিটি ভাজুন, প্রতি 10 মিনিটের মধ্যে বাঁকুন, অথবা যতক্ষণ না এটি কোমল এবং হালকাভাবে বাদামি।
- বেকড বা রোস্টেড মুরগির, স্টেক, হ্যাম, বা বেকড বা ভাজা মাছ দিয়ে ফুলকপি পরিবেশন করুন।
টিপস এবং বৈচিত্র
- জলপাই তেলের সাথে ফুলের ফুলের সাথে 1 মিনিট রসুনের রসুন জুড়ুন।
- ফুলের পরিবর্তে, ফুলকপিটি এমনকি wedges মধ্যে স্লাইড। আপনি টুকরা সঙ্গে আরো পৃষ্ঠ বাদামী পেতে হবে।
- আপনার নিজের দ্রুততম সাদাসিধা কুরি গুঁড়ো তৈরি করতে, মিষ্টি মুদ্রার 1 1/2 চামচ, মাখনের গুঁড়ো 1 চা চামচ, 1 চা চামচ মাটি, শস্য মাংস, 1 চা চামচ মাঢ়ী মরিচ, 1 চা চামচ মাটি ধনে, 1 চা চামচ জমিতে হলুদ মেশান। , 1/4 চা চামচ মাটি এলাইম, 1/4 মাটি দারুচিনি চা চামচ, এবং 1/8 স্থল cloves এর চা চামচ। কাটা মরিচ একটি ড্যাশ যোগ করুন, যদি ইচ্ছা। যদি আপনি পুরো বীজটি গ্রাস করেন, তাহলে ধুয়ে নিন এবং 3 থেকে 4 মিনিটের জন্য মাঝারি তাপের উপর একটি কাচা পাত্রের মধ্যে রাখুন; ঠাণ্ডা এবং একটি মশলা কল বা পেষকদন্ত বা একটি কফির পিড়িতে তাদের আধা কেজি।
তুমি এটাও পছন্দ করতে পারো
পারমেশিয়াম পনির সঙ্গে ভুট্টা ফুলকপি
চেষর পনির সঙ্গে ফুলকপি এবং সসেজ রোস্ট
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 115 |
| মোট চর্বি | 7 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 1 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 5 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 139 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 11 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 5 গ্রাম |
| প্রোটিন | 4 গ্রাম |