শীর্ষস্থানীয় রোগ-যুদ্ধের শাকসবজি
সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে বেশিরভাগ veggies বিশেষ করে রোগ-প্রতিষেধক পুষ্টির সমৃদ্ধ। এখানে তারা!
beets
নাইট্র্রেটসের একটি শীর্ষ উত্স, যা রক্তচাপ এবং ক্রীড়াবিদ পারফরম্যান্সের জন্য দুর্দান্ত! একটি সুস্বাদু Beat রস রেসিপি জন্য এখানে ক্লিক করুন
বিট গ্রিনস
ডায়াবেটিসের টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে ভিটামিন কে বিক্রি করা হয়। এখানে আমার প্রিয় জুস রেসিপি সঙ্গে beet সবুজ শাক !
Microgreens
মৌমাছি, বাঁধাকপি, কালে এবং ব্রোকোলি এর শিশুর সংস্করণ যেমন পুষ্টি উপাদান যেমন ভিটামিন সি এবং ই তাদের পরিপক্ক সমতুল্য চেয়ে উচ্চ!
কলমীদল শালুক প্রভৃতি
এই peppery সবুজ ভিটামিন এ বিশেষ করে সমৃদ্ধ, সি এবং কে।
সুইস Chard
উভয় বৈষম্য - রামধনু এবং সাদা - lutein এবং zeaxanthin এর মহান উত্স, আপনার চোখ জন্য মহান যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ।
কোলার্ড গ্রিনস
প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন কে এবং সি, ফোলেট, এবং বিটা-ক্যারোটিন দিয়ে প্যাক করা। সুস্বাদু যে সবুজ শাক সঙ্গে রস রেসিপি খুঁজে পাওয়া কঠিন! এখানে কলকার্স সঙ্গে এক!
শতমূলী
বিটা ভিটামিন এ ধনী হিসাবে folate নামে পরিচিত, গবেষণা দেখায় যে এই পুষ্টির আপনার হৃদয় সুস্থ রাখার জন্য মহান।
শাক
ভিটামিন সি, এ এবং কে, এবং খনিজ ম্যাঙ্গানিজ মধ্যে সমৃদ্ধ, গবেষণায় দেখায় যে প্রতিদিন 1.5 কাপ প্রতিদিন টাইপ 2 ডায়াবেটিস ঝুঁকি হ্রাস হবে। এখানে একটি সুস্বাদু spinach রস রেসিপি
বাচ্চা কেল
কেল্ড ফাড এখন শিশুর কেলের দিকে যাচ্ছে। এটা অনেক ভালো চর্বি এবং এটি বিটা ক্যারোটিন এবং ভিটামিন C এবং K তে সমৃদ্ধ।
ডাল
টাটকা বা হিমায়িত, এক কাপ মটর ভেষজ 6 গ্রামের প্রচুর পরিমাণে ফাইবার যা হজম হয়, নিম্ন কলেস্টেরলকে সাহায্য করে এবং প্রত্যেক ডায়টারের স্বপ্নটি কারণ এটি আপনাকে পূর্ণ বোধ করে এবং এইভাবে কম খাওয়া করে।
লাল মরিচ ঘণ্টা
শুধু 1 মরিচ আপনাকে বি ভিটামিন, বিটা ক্যারোটিন এবং ভিটামিন সি এর দ্বিগুণ প্রয়োজনের চেয়ে দ্বিগুণ এবং এটি এমনকি একটি veggie না দেয় - এটি সত্যিই একটি ফল!
ব্রোকলি
এখানে সর্বাধিক সুপারফিউড যে সব পরিচিত প্রাকৃতিক রাসায়নিক ক্যান্সারের ঝুঁকি কম প্রমাণিত এর ধনী উৎস হিসাবে! এখানে আমার প্রিয় ব্রোকলি রস রেসিপি - এটা আসলে মহান স্বাদ!