একটি হালকা জলখাবার বা পুষ্টিকর পানীয় হিসাবে এই সন্তোষজনক milkshake পরিবেশন। নতুন বা হিমায়িত স্ট্রবেরি ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনার পছন্দসই চিনি সামঞ্জস্য; মরক্কোদের মিষ্টি দিকের তাদের পানীয় পছন্দ মত ঝোঁক। যদি বীজগুলি খুব মিষ্টি হয়, তাহলে আপনাকে অনেক চিনি প্রয়োজন হতে পারে না।
একটি সমৃদ্ধ, ক্রিমীয় সংস্করণ জন্য, মিশ্র দুধ সঙ্গে চকচক স্ট্রবেরি smoothie চেষ্টা করুন।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 8 oz (প্রায় 250 গ্রাম)
- স্ট্রবেরি
- 2 কাপ (প্রায় 1/2 লিটার) ঠান্ডা দুধ
- 3 টেবিল-চামচ চিনি, বা স্বাদ
- ঐচ্ছিক: বরফ
এটা কিভাবে
- একটি ব্লেন্ডার মধ্যে, মসৃণ এবং কেরী পর্যন্ত স্ট্রবেরি, দুধ, এবং চিনি প্রক্রিয়া। যদি আপনি দুধশালকে ভালভাবে ঠাণ্ডা করতে চান, বরফ কুঁচি না হওয়া পর্যন্ত অনেক বরফের কিউব এবং মিশ্রন যোগ করুন।
- চশমা মধ্যে ঢালা, এবং পরিবেশন করা।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 129 |
| মোট চর্বি | 4 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 2 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 1 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 1২ মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 53 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | ২0 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 1 গ্রাম |
| প্রোটিন | 4 গ্রাম |