স্প্যানিশ আলু সালাদ পছন্দ করে, স্প্যানিশ পাস্তা একটি স্বাদু ভূমধ্য স্বাদ আছে, এবং তাজা-চিকন এবং করা সহজ। বো টাই পাস্তা, ময়দা, তাজা টমেটো, জলপাই, টুকরা এবং পেঁয়াজ সবজি দিয়ে কাটা হয়। মিশ্রণ একটি টুনা একটি ক্যান যোগ করুন এবং আপনি একটি মহান স্পষ্টভাষী স্প্যানিশ পাস্তা সালাদ নিতে হয়।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 16 ওজ নম টাইস পাস্তা
- 2 বড়, দৃঢ় টমেটো
- 4-5
- গহারিনের আচার
- 1 ইতালীয় সবুজ মরিচ
- 1-6 ওজ
- টুনা করতে পারেন
- 1-15 আউন্স কাটা বা রান্না করা গাজর চর্বিযুক্ত করতে পারেন
- 1/2 মাঝারি লাল পেঁয়াজ
- 1-6 Oz কালো olives pitted পারেন
- 7.5 ওজ ক্যান কার্নেল মরিচ
- 12 ওজ মেয়োনিজ
- ঐচ্ছিক - 2 টি হার্ড বাবল ডিম
- লবণ এবং মরিচ টেস্ট করুন
এটা কিভাবে
- নম টা পাস্তা রান্না। 10 মিনিটের জন্য নল, কুঁচকানো এবং শীতল করুন। অন্তত একটি ঘন্টা জন্য পাস্তা ফ্রিজে।
- পাস্তা শীতল হচ্ছে, বাকি উপাদানগুলিকে প্রস্তুত করুন। কাটা টমেটো মধ্যে wedges। হরিণ মরিচটি স্ট্রাইপের মধ্যে স্লাইস করুন, প্রায় এক ইঞ্চি এবং অর্ধেক। অর্ধেক টুকরা টুকরা টুনা এবং গাজর নিক্ষেপ করুন। লাল পেঁয়াজ পাতলা অর্ধেক জলপাই কাটা
- একবার পেটা ঠাণ্ডা হলে, একসঙ্গে মিশ্রণের একসঙ্গে সব উপাদান একত্রিত করুন। তারপর, পাস্তা সঙ্গে উপাদানগুলি টানুন প্রথম কোর্স বা সাইড ডিশ হিসাবে ঠান্ডা পরিবেশন করা।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 1127 |
| মোট চর্বি | 60 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 10 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 16 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 127 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 1,876 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 1২২ গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 9 গ্রাম |
| প্রোটিন | ২7 গ্রাম |