আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 সম্পূর্ণ ভয়াবহ লাল মরিচ (pimientos ডি piquillo) বা প্রায় 10 মরিচ
- 2-6 ওজ। তেল মধ্যে ক্যান টুনা, drained
- 15 পিট কালো জলপাই
- 4-5 ছোট হরিণ পেঁয়াজ
- ইতালীয় উদ্বৃত্ত 2 sprigs
- 1 টেবিল চামচ ভিনেগার (বা
- সাদা ভিনেগার )
- 1/2 টাফ মিষ্টি স্প্যানিশ পেপারিকা
- 2 টেবিল
- জলপাই তেল
এটা কিভাবে
- একটি কাগজ টাভেল দিয়ে মরিচ এবং পাতলা শুকিয়ে নিন। জরিমানা জলপাই কাটা। সবুজ পেঁয়াজ ডাইস এবং সবুজ স্টক একটি অংশ অন্তর্ভুক্ত। পুদিনা চূর্ণ করুন 1 প্যারাসল এর sprig
- টুনা নিক্ষেপ করুন একটি ছোট বাটি মধ্যে, একটি কাঁটাচামচ ব্যবহার করে গুঁড়ো মধ্যে টুনা ভাঙ্গান। সবুজ পেঁয়াজ এবং parsley চোপড়, টুনা যোগ করুন। ভিনেগার এবং মিষ্টি মুদ্রার সাথে ছিটান উপরে চালান তেল এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মিশ্রিত।
- টুগা মিশ্রণে প্রতিটি মরিচ এবং চুনের যত্ন নিন। একটি ভজনা পাত্রে সাজান। প্যাডেলি sprig সঙ্গে গাভী, যদি ইচ্ছা।
ভজনা পরামর্শ
কাঁচা রেস্টিক স্টাইলের রুটি দিয়ে পরিবেশন করুন
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 165 |
| মোট চর্বি | 11 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 2 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 7 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 19 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | ২২২ মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 5 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 2 গ্রাম |
| প্রোটিন | 1২ গ্রাম |