স্পাইনাচ রাইস, ওর ভাজি (বাহ-জি) রাইস বা শাকসব্জি চাল, পলওর মতোই। এটা কেবল একসঙ্গে চাল এবং গুঁড়ো রান্নার একটি থালা।
এই ভাজা ভাত হিসাবে অথবা একটি নিরামিষ বা vegan থালা প্রধান থালা হিসাবে খাওয়া যেতে পারে; বা এটি একটি মাংস, সীফুড বা হাঁস থালা একটি হাতিয়ার হিসাবে পরিবেশিত হতে পারে।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 3 টি চামচ
- তেল
- 1 কাপ পাতলা কাটা পেঁয়াজ
- 2 টি ঝুড়ি তাজা
- টাইম
- 1 টি সম্পূর্ণ গরম মরিচ
- লবনাক্ত
- 4 কাপ কাটা গুঁড়ো (বিশেষ করে তাজা)
- 2 কাপ দীর্ঘ শস্য সাদা চাল, ধুয়ে এবং drained
- 2 ২/3 কাপ জল
এটা কিভাবে
- মাঝারি তাপে একটি পাত্র এবং তাপে তেল যোগ করুন।
- পেঁয়াজ যোগ করুন এবং সরু পর্যন্ত সাশ্রয়।
- প্রায় 1 মিনিটের জন্য আউশ, মরিচ, লবণ এবং স্বাদ গ্রহণ করুন।
- স্পিনকে যোগ করুন এবং টানুন এবং এটি ভলিউম সামান্য হ্রাস
- চায়ের এবং জল যোগ করুন, স্বাদ যাও লবণ সামঞ্জস্য, ঢালা, আবরণ এবং একটি ফোঁড়া আনা। 3 মিনিটের জন্য ফোঁটা ফেলুন তারপর কম তাপ গরম করে এবং ২0 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন বা যতক্ষণ না সব তরল শুকিয়ে যায়।
- কাঁটাচামচ সঙ্গে Fluff এবং পরিবেশন করা
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 400 |
| মোট চর্বি | 1 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 0 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 0 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | ২05 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 87 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 6 গ্রাম |
| প্রোটিন | 11 গ্রাম |