এটি একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু ডাবের ডিশ, এবং এটি প্রস্তুত এবং রান্না করা একটি সুপার সহজ রেসিপি। বাঁধাকপি কুঁচি হয় চটকানি তারপর seasonings, টমেটো রস, এবং একটু স্বাদ সঙ্গে রান্না।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 মাঝারি মাথা সবুজ বাঁধাকপি
- 1 (6 আউন্স) ভি -8 রস বা টমেটো রস
- 1/2 কাপ (4 আউন্স) মুরগির মাংস বা উদ্ভিজ্জ স্বাদ
- 1/2 চিকন
- Cajun মশলা মিশ্রন
- 1/2 চিকন পেঁয়াজ পাউডার
এটা কিভাবে
- বহিরাগত পাতা এবং কোর ছাড়িয়ে, বড় টুকরা মধ্যে কাবাব কাটা।
- একটি বড় saucepan মধ্যে প্যাক এবং অবশিষ্ট উপাদান যোগ করুন।
- ঢাকা এবং একটি ফোঁড়া আনতে।
- 30 থেকে 40 মিনিটের জন্য তাপ কমিয়ে আনুন, বা পর্যন্ত কোমল কোমল হয়।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 59 |
| মোট চর্বি | 0 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 0 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 0 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 100 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 13 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 5 গ্রাম |
| প্রোটিন | 3 জি |