এই মটর, ডিম এবং শেডার পনির সঙ্গে একটি সহজ স্যামন casserole রেসিপি। ব্রেড টুকরা এবং পনির casserole জন্য একটি সুস্বাদু টেপ করা। স্যালমন এবং সবজি ডাল এবং লাল বেল মরিচ সঙ্গে ঋতু হয়।
নুডলস বা মাজা আলু এবং কোলস্লা সঙ্গে এই স্যামন casserole পরিবেশন ।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 4 বড় ডিম
- 1 টি (10 3/4 আউন্স)
- মাশরুম স্যুপের মিশ্রণ
- 1 চা চামচ শুকনো ডাল আগাছা
- 1/4 চা চামচ মরিচ
- 1 (প্রায় 15 ounces) স্যামন, নিঃশেষিত, উপর বাছাই, flaked
- 1 1/2 কাপ হিমায়িত সবুজ মটরশুটি, thawed
- 8 আউন্স চাদরে চাদর পনির,
- বিভক্ত
- 1 লাল বেল মরিচ, কাটা
- 1 মাঝারি পেঁয়াজ, কাটা
- 1/4 কাপ সূক্ষ্ম শুকনো রুটি টুকরা
এটা কিভাবে
- 350 F (180 C / গ্যাস 4) থেকে চুলা গরম করুন। মাখন একটি 11-by-7-by-2-inch বেকিং প্যান।
- একটি মিশ্রণের বাটি মধ্যে ডিম ঝাড়া ; ব্লেন্ডেড হওয়া পর্যন্ত স্যুপ, ডিল এবং মরিচ মরিচ মিশিয়ে দিন।
- Flaked স্যামন, thawed মটর, পনির অর্ধেক, ঘণ্টা মরিচ, পেঁয়াজ, এবং রুটি crumbs যোগ করুন । উপাদানের মিশ্রন করার জন্য সাফ করুন।
- প্রস্তুত বেকিং প্যানের মিশ্রণ স্থানান্তর।
- 45 মিনিটের জন্য preheated চুলা মধ্যে বেঁধে
- অবশিষ্ট পনির দিয়ে ছিটিয়ে রাখুন এবং 5 মিনিটের জন্য প্যাকিং চালিয়ে যান, অথবা পনির গলে যায় না হওয়া পর্যন্ত।
- কাটা এবং পরিবেশন করার আগে কাসারলে 10 মিনিটের জন্য দাঁড়ান।
সেবা 8
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 426 |
| মোট চর্বি | 32 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 16 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 9 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 220 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 273 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 9 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 2 গ্রাম |
| প্রোটিন | 26 গ্রাম |