এই মাংসপেশী প্রস্তুত এবং মাইক্রোওয়েভ মধ্যে হিমায়িত একটি স্ন্যাপ হয়। এটা পেঁয়াজ স্যুপ মিশ্রণ এবং একটি সামান্য সংকীর্ণ পনির সঙ্গে তৈরি একটি মৌলিক meatloaf সংমিশ্রণ। এই রেসিপি একটি মসলাযুক্ত মরিচ জ্যাক পনির মিশ্রন ব্যবহার মুক্ত মনে।
আরো দেখুন
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 পাউন্ড লেবান মাংস গরুর মাংস
- 1 টি ডিম, পেটানো
- 1/2 কাপ প্লেইন ব্রেড টুকরা
- 1/4 কাপ দুধ
- 2 টেবিল-চামচ শুকনো পেঁয়াজ স্যুপ মিশ্রণ
- 2 টেবিল চামচ কেচাপ
- 1 1/2 চামচ সয়া সস
- 1/2 কাপ কাটা কাটা সুইস বা Cheddar পনির
এটা কিভাবে
- সব উপাদান একত্রিত এবং পরিষ্কার, moistened হাত বা কাঁটা সঙ্গে আলতোভাবে মিশ্রিত; একটি বৃত্তাকার রুটি মধ্যে আকৃতি
- একটি মাইক্রোওয়েভ-নিরাপদ ডিশে মাশরুমটি রাখুন, 10 মিনিটের জন্য হাইপের উপর মোমবাতি এবং মাইক্রোওয়েভ দিয়ে ঢেকে রাখুন, 5 মিনিটের পরে ডিউটি এক চতুর্থাংশের মোড় ঘুরিয়ে নিন।
- ফয়েল সঙ্গে ড্রেন এবং আবরণ; স্লাইসিং থেকে 10 মিনিট আগে দাঁড়ানো।
আরো Meatloaves
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 500 |
| মোট চর্বি | ২7 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 13 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 10 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 194 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 870 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 15 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 1 গ্রাম |
| প্রোটিন | 47 গ্রাম |