আপনি গোবড় এবং অগণিত গাজর সম্পূর্ণ মাথা কাটা করার সময় না থাকে তাহলে, কুঁড়ি veggies কিছু ব্যাগ কিনতে - পোষাক পুকুর ছাড়া - এবং কেবল আপনার নিজের কম চর্বি ড্রেসিং করুন।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1/2 কাপ চর্বি-বিনামূল্যে ময়দা
- 2 টেবিল চামচ সিডার
- ভিনেগার
- 1 চা চামচ
- Dijon সরিষা
- 2 টি চামচ
- চিনি (বা চিনি বিকল্প যদি আপনি পছন্দ করেন)
- 1/4 টেবিল চামচ সিলেট (ঐচ্ছিক)
- 1 16-আউন্স ব্যাগ প্রস্তুত-সংকুচিত কলস্লা মিশ্রণ
এটা কিভাবে
- একটি ছোট বাটি মধ্যে, ঝিল্লী mayonnaise, সাইডদার ভিনেগার, সরিষা, চিনি, এবং সেলাই বীজ একসঙ্গে।
- একটি বড় বাটি মধ্যে খালি coleslaw মিশ্রণ। উপরের উপর টানা এবং টস উপর জুতা ঢালা
- যদি একটু পাতলা হয়ে যায় তবে এক চামচ বা দুটি ননফাট দুধ যোগ করুন।
- পরিবেশন করার জন্য প্রস্তুত না হওয়া পর্যন্ত ঠান্ডা করুন।
প্রতি পরিচর্যা: ক্যালরি 48, ফ্যাট 7 থেকে ক্যালোরি, মোট চর্বিযুক্ত 0.8 গ্রাম, (শ 0 জি), কোলেস্টেরল 3 মিলিগ্রাম, সোডিয়াম 194 মিলিগ্রাম, কার্বোহাইড্রেট 9 .২ গ, ফাইবার 1.7 গ, প্রোটিন 1.1g
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 377 |
| মোট চর্বি | ২0 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 3 জি |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 6 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 8 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 165 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 33 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | ২0 গ্রাম |
| প্রোটিন | 31 গ্রাম |