লৌহঘটিত বিনামূল্যে কুমড়া রেসিপি

কুমড়ো বিটা-ক্যারোটিন আকারে ভিটামিন এর একটি সমৃদ্ধ উৎস, কুমড়া দেয় এমন পুষ্টি এটির গভীর কমলা রং। এটি হৃদরোগপূর্ণ পটাসিয়াম এবং folate এর একটি ভাল উৎস।

এবং বীজ সম্পর্কে ভুলবেন না! কাঁকড়া বীজ মংনেজিস, ম্যাগনেসিয়াম, তামা, লোহা, জিং এবং হাড়ের সুস্থ ভিটামিন কে সহ সুস্থ মুরগির মধ্যে উচ্চ। কুমড়ো বীজের অন্যান্য পুষ্টিগত বৈশিষ্ট্যগুলি হল আমিনো অ্যাসিট ট্রাইপটফ্যান, মনিসস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড এবং সুস্থ উদ্ভিদ ফাইটোস্টেরোলস - আপনার হৃদয় ও লিপিডের জন্য ভাল। স্বাস্থ্য।

• 05 এর 01

  গ্লুটেন-ফ্রি কুমড়ো পাই

  আসুন শুরু করা যাক এই ক্লাসিক আউট পদ্ধতি অবিলম্বে, এটা কেউ যখন কুমড়া খাওয়ার উল্লেখ যখন আমাদের সবচেয়ে মনে হয় প্রথম জিনিস। সমস্যা, অবশ্যই, যে পাই ক্রাস্ট সাধারণত ময়দা রয়েছে এবং, তাই, ময়দার আঠা। এই রেসিপিটি একটি ময়দার আঠা-মুক্ত ভূগর্ভস্থ রেসিপি যা বাদামি চালের আটা, মুরগির মাংস, আনারস, ময়দা, ময়দা, ময়দা, এবং জ্যান্থান গাম প্রয়োজন। আপনি যদি প্রাক তৈরি করা লবণাক্ত মুক্ত পাই ক্রাস্টারের উৎস থাকে তবে আপনি যে রুটটি পরিবর্তে যেতে চান। পাই ভরাট অনেক সহজ, কিন্তু আপনি একটি সামান্য amaranth বা মিষ্টি চাল আউন্স প্রয়োজন হবে।

• 02 এর 02

  লৌহঘটিত বিনামূল্যে কুমড়ো প্যানকেক 3 উপায়

  আপনি এই ব্রেকফাস্ট চিকিত্সা মধ্যে কুমড়া সব মঙ্গল উপভোগ করতে পারেন। আপনি সমস্ত উদ্দেশ্য গ্লুটেন-মুক্ত ময়দা এবং ক্যানড কুমড়া পুঁচকে ব্যবহার করা হবে। আপনি মূল প্যানকেক উপভোগ করতে পারেন, অথবা একটি বিশেষ চিকিত্সা জন্য তাদের আপেল বা পেকেস যোগ করতে পারেন।

• 03 এর 03

  গ্লুটেন-মুক্ত কুমড়া ডোনাট "হোল" রেসিপি

  এটি একটি মিনি মফিন প্যানের মধ্যে তৈরি করুন, বেকড করে ফ্রাই এর পরিবর্তে। গরুর মাংসের স্বাদে এই সবুজ ময়দা এবং সব্জির কুমড়া দিয়ে তৈরি করা হয়। আপনি গলিত মাখন, চিনি এবং মশলাগুলিতে তাদের রোলিং করবেন। এটা শুধু এক খাওয়া কঠিন অথবা মাত্র এক ডজন

• 04 এর 05

  গ্লুটেন-ফ্রি এবং ডেইরি-বিনামূল্যে কুমকুম মফিন

  কুমড়া, আপেল, ডুমুর এবং আখরোট দিয়ে তৈরি এই আর্দ্র, মসলাযুক্ত মাফিনকে ভালোবাসবে এবং দারুচিনি ছাঁটাইয়ের সাথে শীর্ষে থাকবে। সাবধানতা অবলম্বনকারী উপাদান দীর্ঘ হয়। ব্রেকফাস্ট বা তাদের কফি জন্য উপভোগ করুন বা ডেজার্ট জন্য তাদের সংরক্ষণ করুন।

• 05 এর 05

  গ্লুটেন-ফ্রি এবং ডেইরি-বিনামূল্যে কলম্বিন আখরোট কফি ব্রেড

  আপনি একটি ব্রাঞ্চ বা কফি ঘন্টা জন্য একটি দ্রুত রুটি প্রয়োজন এবং আপনি তা দুগ্ধজাতের পাশাপাশি গ্লুটেন এড়ানো যারা স্বাগত জানাই করতে চান? এই দ্রুত রুটি সমস্ত উদ্দেশ্য গ্লুটেন-বিনামূল্যে ময়দা, xanthan গাম, এবং গ্লুটেন বিনামূল্যে বেকিং পাউডার দিয়ে তৈরি করা হয়। আপনি কিছু ক্রিম পনির বা মাখন দিয়ে এটি উপভোগ করতে পারেন। একটি সত্য শরত্কালে আচরণ জন্য গরম আপেল সিডার সঙ্গে এটি জুড়ুন