দক্ষিণ চীন অংশে স্থানীয়, lychees দীর্ঘ তাদের মিষ্টি স্বাদ জন্য মূল্যবান করা হয়েছে। তার লালচে-বাদামী চামড়া দিয়ে ডিম্বাকৃতির আকৃতির লিচি, চীনা সংস্কৃতির রোম্যান্সের প্রতীক। যাইহোক, তাজা lychees খুঁজে পেতে কঠিন হতে পারে। এই সহজ Smoothie রেসিপি ক্যানড lychees এর তীব্র মিষ্টি স্বাদ উপর নির্ভর করে, অনেক বড় সুপারমার্কেট পাওয়া যায়।
অন্যান্য কাঁঠালের তুলনায় ক্যালোরিতে লাইটার, ক্যানড লিচেইস এই মসৃণতাতে মিষ্টি যোগ করে, যখন সোয়া দুধ এবং সিলিকন প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজ উপাদানকে দই করে এবং একটি সমৃদ্ধ স্বাদ যোগ করে। মসৃণতা স্বাস্থ্য সুবিধার আরও বাড়ানোর জন্য, কয়েকটি spinach বা কালে পাতা যোগ করার চেষ্টা করুন। চেহারা পরিবর্তন করার সময়, তারা লক্ষণীয়ভাবে গন্ধ প্রভাবিত হবে না।
এই রেসিপি পুষ্টিকর এবং দুগ্ধ মুক্ত উচ্চ করা প্রণয়ন করা হয়, সোয়া দুধ এবং সিল্কন tofu ব্যবহার করে। আপনি আপনার জন্য কোন সমস্যা না থাকলে আপনি অ চর্বি দই এবং দুধ প্রতিস্থাপন করতে পারেন।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 কলা (কাটা এবং কাটা)
- 10 টি ক্যানড লিচিয়েস (অতিরিক্ত পরিমাণে সরিয়ে ফেলা হচ্ছিল)
- 2/3 কাপ সিল্কন টফু
- 1/2 কাপ সোয়া দুধ
- 1/4 কাপ ক্যানাব সংরক্ষিত লিপি রস
- 1/4 কাপ কমলা রস
- 1 চা চামচ ভ্যানিলা নির্যাস
- 2 চামচ মধু (বা আগাছা আম, বা স্বাদ)
- ঐচ্ছিক: আইস cubes
এটা কিভাবে
- কাটা কলা এবং কাঁঠাল ল্যাচিগুলি একটি পেকিং শীটে রাখুন। কমপক্ষে 15 মিনিটের জন্য নিশ্চিহ্ন করুন
- মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত একটি ব্লেন্ডারে হিমায়িত ফল প্রক্রিয়া করুন।
- সিল্কন টফু, সংরক্ষিত লিপি রস, এবং কমলা রস যোগ করুন। মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত আবার প্রক্রিয়া
- ভ্যানিলা এক্সট্র্যাক্ট, মধু বা আগাছা আম্লিক, এবং বরফ cubes (যদি ব্যবহার করে) এবং প্রক্রিয়া যোগ করুন
- তত্ক্ষণাত্ লম্বা চশমাতে পরিবেশন করুন
ভেরিয়েশন: আনারস এবং ল্যাচেই স্মুথি
Lychees একটি হালকা স্বাদ আছে, আপনি ক্যানড আনারস tidbits সঙ্গে কিছু দড়ি পাঞ্চ যোগ করতে পারেন।
রেসিপি একটি আধা কাপ আনারস tidbits যোগ করুন, আপনি কলা এবং lychees নিশ্চল যখন তাদের হিমায়িত।
যদি আপনার ক্লে বা স্পিনচ পাওয়া যায়, অতিরিক্ত পুষ্টি জন্য মিশ্রিত কয়েকটি পাতা যুক্ত করুন এবং একটি সবুজ মসৃণতা আছে।
মসৃণতা জন্য টিপস
আপনি চান যে কলাগুলি পুরোপুরি মুরগি হিসাবে আপনার ধূমপায়ীদের সর্বাধিক প্রাকৃতিক মিষ্টি এবং স্বাদ যোগ করবে। বাদামি দাগগুলির সাথে ভালভাবে চটকদার করার অনুমতি দিন।
আপনি ব্যাচ মধ্যে ফল নিশ্চিহ্ন দ্বারা আপনার smoothies তৈরীর জন্য প্রস্তুত করা যেতে পারে। একবার আপনার কলা শুকনো হয়, আপনি ছিদ্র এবং তাদের সম্পূর্ণ ফ্রী বা কাটা মধ্যে কাটা এবং তাদের নিশ্চল করতে পারেন। একই সময়ে আপনার lychees ফ্রী এবং অন্য কোন ফল আপনি আপনার smoothies যোগ করার পরিকল্পনা।
আপনি তারপর প্রতিটি smoothie জন্য ব্যবহার করা হবে অংশে আপনি ফ্রিজার ব্যাগ তাদের প্যাকেজ করতে পারেন এখন আপনি একটি হিমায়িত আচরণ করতে চান যখন আপনি প্রস্তুত হবেন।