আমরা আর যাইব না, আপনার ফ্রীজারে কলা জমা করে রাখি? তোমার কি মানে না? যাও, কিছুটা ফিরো! এটি Smoothies, ককটেল এবং আইসক্রিম হেক্টর জন্য স্টার্টার কিট মত। শুধু তাদের ছলা, অর্ধেক বিরতি এবং একটি প্লাস্টিকের ব্যাগ মধ্যে তাদের টস এটি করার জন্য আপনাকে কয়েক সেকেন্ড সময় লাগবে। যান। আমি অপেক্ষা করব.
সব শেষ? কলা নিশ্চল এখন আমি বিশ্বাস করি। তাই আসুন Smoothies সম্পর্কে কথা বলা যাক। তারা এখন এখানে জনপ্রিয় হিসাবে, দইযুক্ত ভিত্তিক পানীয় শতাব্দী জন্য একটি মধ্য প্রাচ্য প্রধানতম হয়েছে। অনেক মসৃণতা সমন্বয় ছাড়া আপনি সম্ভবত একটি দীর্ঘ সময় যেতে পারে যে অনেক স্বাদ সমন্বয় আছে এবং হ্যাঁ, তারা লুকানো সবজি কবর দেওয়ার জন্য একটি ভাল উপায় হতে পারে কেন তাদের মধ্যে অনেকগুলি সবুজ । সেখানে একটু মাকড়সা বা কালে ফুটন্ত সঙ্গে কিছুই ভুল কিন্তু আমি, ব্যক্তিগতভাবে, আমার সবজি খাওয়া ভালো এবং আমি আমার smoothies সব উপাদান স্বাদ চান।
তাই আসুন একটি সুস্বাদু এবং সুস্বাদু smoothie নির্মাণ করা যাক যে একটি ব্লেন্ডার মধ্যে উপাদান ডাম্পিং এবং সুইচ উপর আঘাত হিসাবে সহজ হিসাবে করা। এটা আমাদের জন্য যারা ব্রেকফাস্ট সম্পূর্ণভাবে জাগ্রত হয় না এবং একটি সহজ বিকল্প প্রয়োজন যে ডোনাট দোকান একটি স্টপ জড়িত না।
প্রথম বন্ধ, সব গুরুত্বপূর্ণ হিমায়িত কলা। পরবর্তী, গ্রিক দই এটা আসলে গ্রিক শৈলী হতে হবে না কিন্তু এটি বেশ সুন্দর আমি আমার ঘর কাছাকাছি রাখা শুধুমাত্র এক। পুরু এবং unsweetened এবং আমি মাঝারি ফ্যাট সংস্করণ নির্বাচন ঝোঁক কিন্তু কোনও একটি smoothie মধ্যে জরিমানা কাজ করবে। পরবর্তী, আমাদের একটু মিষ্টি প্রয়োজন। মধু একটি মহান প্রাকৃতিক মিষ্টি এবং মধ্য প্রাচ্য রান্নাঘর মধ্যে সাধারণ। কিন্তু তাই তারিখ আছে এবং আমি তাদের পছন্দ এখানে। তারা স্বাদ এবং মিষ্টি হিসাবে যোগ করে এবং তারা মসৃণ মোটা রাখা সাহায্য।
অবশেষে, আমরা flavorings প্রয়োজন এবং আমি আদা এবং এলাইম সঙ্গে গিয়েছিলাম। এটি স্বাদ এবং সামান্য লক তাপ এবং এলাইম পারফিউম smoothie তাই সুন্দর উভয় পেতে অনেক তাজা আদা না। ব্লেন্ডারে একটি দ্রুত বোমা বিস্ফোরণ এবং আপনার একটি সুস্বাদু ব্রেকফাস্ট আছে যা বহনযোগ্য। শুধু একটি বোতল মধ্যে এটি ঢালা, একটি খড় আটকান এবং আপনার দিন শুরু করতে মাথা আউট।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 কলা (হিমায়িত)
- 8 আউন্স ভাজা দই (গ্রীক স্টাইল)
- ২ তারিখ (প্যাডেড)
- 1 ইঞ্চি টুকরো আদা (তাজা, গুঁড়া)
- 1/4 কাপ দুধ
- 1/4 চা চামচ এলাইম
- 1 চিমটি লবণ
এটা কিভাবে
- একটি ব্লেন্ডারে হিমায়িত কলা, গ্রীক স্টাইলের দই, তারিখ, আদা, দুধ, এলাইম এবং লবণ যোগ করুন।
- সম্পূর্ণ মসৃণ পর্যন্ত উচ্চ উপর পুরি, একটি ঠাণ্ডা কাচ মধ্যে ঢালা এবং সেবা।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 459 |
| মোট চর্বি | 7 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 4 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 2 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 24 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 243 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 99 জি |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 10 গ্রাম |
| প্রোটিন | 10 গ্রাম |