এই সহজ মাংসপেশী ভাজা ভাজা জোড়া স্ট্যাক সঙ্গে সুন্দরভাবে।
সর্বদা হিসাবে, যোগ করার জন্য কত seasoning ব্যক্তিগত পছন্দ নিচে আসে পছন্দসই লবণ পরিমাণে / এবং রসুন পরিমাণ কমাতে বিনামূল্যে বা 12 আউন্স থেকে spinach পরিমাণ বৃদ্ধি। (অবশ্যই, যদি আপনি রসুনের একটি পাখা থাকেন তবে আপনি সবসময় আরও যোগ করতে পারেন!)
উদ্ভিজ্জ-ভাজা গুঁড়ো দুধ দিয়ে লবণ দিয়ে এই প্রণালীটি 2 থেকে 4 করে তোলে।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 2 টেবিল-চামচ চিনাবাদাম বা উদ্ভিজ্জ তেল-সতেজ-ফ্রাইংয়ের জন্য
- 2 চা চামচ রসুনের কিনারা
- 1/4 চা চামচ মরিচ পেস্ট, বা স্বাদ
- 1/2 চা চামচ লবণ, বা স্বাদ অনুযায়ী
- 10 ounces (প্রায়) তাজা spinach, rinsed এবং শুকনো (আমি শিশুর spinach ব্যবহৃত)
- 1/4 চা চামচ দানাশস্য চিনি
- 1/4 চা চামচ এশিয়ান তিল তেল
- কালো মরিচ স্বাদ, ঐচ্ছিক
এটা কিভাবে
- চুলা কাছাকাছি হাতে সব উপাদান আছে। Wok Preheat এবং তেল যোগ করুন, এটি wok পাশের অর্ধেক আপ সম্পর্কে আসে যাতে ঘূর্ণায়মান।
- যখন তেল গরম হয়, মিনিট লিসিল, চিলি পেস্ট এবং লবণ যোগ করুন। রসুন সুগন্ধযুক্ত না হওয়া পর্যন্ত কয়েক সেকেন্ডের জন্য সাফ করুন।
- মাকড়সা যোগ করুন, 1 থেকে 2 মিনিট জন্য জলে, যতক্ষণ পাতা প্রায় wilted হয়।
- চিনি এবং এশিয় তিলের তেলের মধ্যে চিনি (দ্রষ্টব্য: যদি আপনি ইতিমধ্যে চিনি এবং তিলের তেল পরিমাপ না করে থাকেন, তবে আপনি যদি এটি করেন তবে এটি একটি ঠান্ডা বার্নে রাখুন, এবং তারপর গরম বার্নারে ফিরে যান)।
- যদি চাষ করা হয় তবে মরিচ দিয়ে কিছুটা মরিচের গুঁড়ো ছিটিয়ে দিন। অবিলম্বে পরিবেশন করা
আরো রেসিপি চেষ্টা করুন
- আদা এবং বাদাম সঙ্গে আদা-ভাজা স্পাইনাল
- চীনা সবজি রেসিপি
- চীনা খাদ্য রেসিপি ফাইল
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 84 |
| মোট চর্বি | 8 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 1 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 5 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 344 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 3 জি |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 2 গ্রাম |
| প্রোটিন | 2 গ্রাম |